Simptomi kao što su umor i smanjena koncentracija često su znak manjka gvožđa, posebno kod mladih žena i trudnica
Nedostatak gvožđa je jedan od najčešćih zdravstvenih problema kod žena, posebno onih u reproduktivnom dobu i tokom trudnoće. Ovaj problem može imati ozbiljne posledice po zdravlje mozga, upozoravaju stručnjaci neurologije i ishrane. Žene često gube više gvožđa zbog menstruacije, a potrebe za ovim mineralom dodatno rastu tokom trudnoće i dojenja. Prema poslednjim istraživanjima iz 2024. godine, skoro svaka treća žena ima snižene vrednosti gvožđa u krvi.
Gvožđe je izuzetno važno za normalno funkcionisanje organizma. Pored prenosa kiseonika, ono omogućava stvaranje energije i učestvuje u stvaranju zaštitnog omotača oko nervnih vlakana, što je ključno za brzu i efikasnu razmenu informacija u mozgu. Kada ga nema dovoljno, mogu se javiti simptomi poput slabije koncentracije, umora, vrtoglavice i čestog osećaja “magle u glavi”.
Dr Tejlor Hes, specijalista neurologije, objašnjava: “Gvožđe je neophodno za stvaranje hemikalija koje omogućavaju komunikaciju između nervnih ćelija. Kada ga nema dovoljno, mozak ne može da radi punim kapacitetom.” Slično, dijetetičarka Dženifer Palijan ističe da žene koje se hrane pretežno biljnim namirnicama ili često vežbaju izdržljivost, imaju veći rizik od ovog problema.
Za žene koje primećuju navede simptome, preporučuje se da provere krvnu sliku i nivo feritina – proteina koji pokazuje rezerve gvožđa u telu. “Ako se utvrdi nedostatak, rešenje je najčešće uvođenje namirnica bogatih gvožđem poput crvenog mesa, jaja, mahunarki i zelenog lisnatog povrća, kao i dodataka ishrani po preporuci lekara”, savetuje Palijan.
Pored ishrane, važno je obratiti pažnju i na faktore koji mogu otežati apsorpciju gvožđa, poput prevelikog unosa kafe ili čaja neposredno uz obrok. Uz pravilnu prevenciju i redovne kontrole, većina žena može efikasno rešiti problem manjka gvožđa.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.