Istraživanje na više od 130.000 ispitanika pokazalo je da veći unos kofeina može smanjiti rizik od demencije, ali je umerenost ključna
Novo istraživanje sprovedeno na više od 130.000 žena i muškaraca ukazuje da redovno konzumiranje kofeina može imati pozitivan uticaj na zdravlje mozga i smanjiti rizik od razvoja demencije. Studija je obuhvatila podatke prikupljane tokom čak 43 godine, a učesnici su davali informacije o svojim prehrambenim navikama, uključujući unos kafe i čaja. Tokom praćenja, kod 11.033 osobe razvila se demencija, ali su istraživači primetili da su oni koji su unosili veće količine kofeina imali za 18 odsto manji rizik od pojave ove bolesti u poređenju sa osobama koje su unosile malo ili nimalo kofeina.
Profesor neurologije dr Agenor Limon ističe: „Naša analiza sugeriše da konzumiranje umerenih količina kofeina može podržati zdravlje mozga i kognitivne funkcije tokom starenja.” Iako tačan mehanizam nije u potpunosti razjašnjen, pretpostavlja se da kofein može poboljšati komunikaciju između moždanih ćelija i podstaći bolji protok krvi kroz mozak, što može doprineti smanjenju rizika od degenerativnih bolesti.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da preteran unos kofeina može imati negativne posledice, kao što su poremećaj sna i povećan nivo stresa, što može uticati na starenje mozga. Neurolog dr Clifford Segil naglašava: „Umerena konzumacija je važna – previše kofeina može doneti više štete nego koristi, posebno ako remeti san.”
Za žene koje žele da očuvaju zdravlje mozga, savetuje se da uživaju u kafi ili čaju u umerenim količinama, vodeći računa o tome da ne preteruju, naročito u popodnevnim i večernjim satima. Dijetetičarka Džesika Kording dodaje: „Najbolji efekat postiže se kada kafa ili čaj budu deo uravnotežene ishrane, uz dovoljno sna i fizičku aktivnost.”
Važno je istaći da kofein nije zamena za druge navike koje podržavaju zdravlje mozga, kao što su redovno vežbanje, zdrava ishrana i mentalna stimulacija. Ukoliko imate dileme o količini kofeina koju možete da unosite, najbolje je da se posavetujete sa svojim lekarom, posebno ako imate pridružene zdravstvene probleme ili uzimate određene lekove.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
