Promena na zimsko računanje vremena donosi prednosti, ali i izazove za ženski organizam – evo šta je važno znati.
U noći između subote i nedelje, tačno u tri sata, u Srbiji se vraćaju kazaljke jedan sat unazad. Tako zvanično počinje zimsko računanje vremena, a mnoge žene raduju se dodatnom satu sna. Međutim, pomeranje sata i zdravlje žena povezani su na više načina, jer ovaj prelaz može uticati i na unutrašnji ritam tela i na svakodnevno funkcionisanje.
Zbog toga je važno znati kako promena vremena utiče na ženski organizam i zašto nije svejedno kako provodimo naredne dane. Pre svega, stručnjaci ističu da zimsko računanje vremena više odgovara našoj prirodnoj biologiji. Kao rezultat, telo lakše održava zdrave navike spavanja i buđenja.
Pomeranje sata i zdravlje žena: prednosti i moguće zamke
Prelazak na zimsko vreme donosi određene benefite, ističe dr Katarina Lederle, stručnjak za spavanje. Ona objašnjava da naše telo ima unutrašnji sat koji reguliše ritam sna i budnosti. Zimi, taj sat se manje „žuri“ i više prati prirodne potrebe organizma. „Naš unutrašnji ritam je malo duži od 24 sata, pa prelazak na zimsko vreme pomaže telu da se lakše uskladi sa spoljnim okruženjem“, navodi dr Lederle.
Međutim, poremećaj ovog unutrašnjeg ritma može imati posledice. Pored umora i lošeg sna, mogući su problemi sa varenjem, ali i povećan rizik od dijabetesa (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno), srčanih bolesti i moždanog udara. Istraživanja pokazuju da posle promene na letnje računanje vremena rizik od šloga raste za osam odsto u prva dva dana.
Štaviše, žensko telo je posebno osetljivo na promene ritma zbog hormonskih ciklusa. Menstruacija, trudnoća, menopauza i rad u noćnim smenama mogu dodatno poremetiti telesni sat žena. Zbog toga je važno obratiti pažnju na signale tela tokom ovih perioda.
Ženski i muški biološki sat: važne razlike za zdrav san
Dr Lederle izdvaja i zanimljivu razliku: ženski unutrašnji sat traje šest minuta kraće od muškog. To znači da je žensko telo prirodno podešeno na ranije spavanje i buđenje. Ako žena ide na spavanje u isto vreme kada i njen partner, može se desiti da ne iskoristi svoj optimalan trenutak za odmor.
Konačno, svaka životna faza utiče na ritam spavanja. Deca lako ustaju rano, tinejdžeri preferiraju kasniji san, a oko dvadesete godine ritam se stabilizuje. Za žene koje rade noću, važno je znati da dugotrajan poremećaj sna može uticati i na plodnost.
Kako iskoristiti zimski sat i zaštititi zdravlje
Kako pomeranje sata i zdravlje žena mogu biti u ravnoteži? Ključno je uvođenje rutine. „Ustajte uvek u isto vreme i idite na spavanje u isto vreme svake večeri. Tako će telo znati kada da otpušta hormone koji nam pomažu da se budimo i uspavljujemo,“ savetuje dr Lederle.
Pored toga, preporučuje se izbegavanje obilnih obroka kasno uveče. To pomaže da digestivni sistem ne bude opterećen van prirodnog ritma. Na kraju, dodatni sat sna ovog vikenda može biti prilika da uspostavite zdravu naviku koja će trajati tokom cele zime.
Ako osetite produženi umor, nesanicu ili druge zdravstvene tegobe, obavezno se obratite svom lekaru za savet. Pomeranje sata i zdravlje žena su povezani, ali uz male promene u navikama možete pružiti svom telu prirodni odmor i bolji san.