Dugogodišnja studija otkrila da optimizam pomaže ženama da očuvaju mentalno zdravlje u starosti
Novi rezultati istraživanja ukazuju da pozitivan pogled na život može imati značajan uticaj na rizik od demencije kod žena. U studiji koja je obuhvatila više od 9.000 odraslih osoba starijih od 70 godina, naučnici su tokom 14 godina pratili učesnike koji su bili bez simptoma demencije na početku. Istraživači su merili nivo optimizma kod učesnika upitnikom i uporedili rezultate sa kasnijim razvojem demencije. Pre svega, otkrili su da svaki porast optimizma za jednu standardnu devijaciju može smanjiti rizik od razvoja demencije za oko 15 odsto. Zbog toga se veruje da optimizam može imati zaštitnu ulogu, posebno kod starijih žena.
Takođe, stručnjaci smatraju da optimizam nije samo urođena osobina, već se može razvijati i kroz svakodnevne navike. S druge strane, demencija predstavlja ozbiljan zdravstveni problem koji pogađa sve veći broj žena širom sveta. Međutim, istraživači napominju da promena načina razmišljanja i usvajanje optimističnijeg pogleda na svakodnevicu mogu doprineti očuvanju mentalnog zdravlja.
Kako optimizam utiče na mozak i zdravlje žena?
Na osnovu prikupljenih podataka, naučnici su zaključili da optimizam može pomoći u smanjenju upalnih procesa u telu, što pozitivno utiče na mozak. Osim toga, optimizam je povezan sa nižim nivoom stresa, boljim navikama spavanja i zdravijom ishranom. Zbog toga žene koje razvijaju optimističan pogled na život ne samo da štite svoje mentalno zdravlje, već i smanjuju rizik od drugih hroničnih bolesti.
Thea Gallagher, klinički psiholog, izjavila je: „Optimizam možete naučiti i postepeno ga razvijati kroz male promene u svakodnevici. To može biti zahvalnost, realno sagledavanje problema i traženje pozitivnih rešenja.”
Pored toga, Davide Cappon, neuropsiholog, naglašava: „Način na koji tumačimo stresne situacije može uticati na naše mentalno zdravlje i dugoročno smanjiti rizik od demencije.”
Šta žene mogu da urade za svoje zdravlje?
Mnogi stručnjaci preporučuju svakodnevnu praksu zahvalnosti, uvođenje rutine fizičke aktivnosti i održavanje društvenih kontakata. Na taj način, žene mogu ojačati otpornost na stres i razvijati pozitivniji pogled na život. Međutim, veoma je važno prepoznati i prve znake problema sa pamćenjem i što pre se obratiti lekaru. Na kraju, optimizam se može negovati kroz čitanje, druženje, učenje novih veština ili vođenje dnevnika zahvalnosti.
Clifford Segil, neurolog, ističe: „Male promene u svakodnevnim navikama često donose najveće koristi za zdravlje mozga. Optimizam je važan deo te promene.”
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.