Stručnjaci otkrivaju šta može pomoći kod neprijatnog zatvora i kada je vreme da potražite pomoć
Zatvor je čest zdravstveni problem koji može pogoditi svaku ženu, bez obzira na godine ili način života. Prema podacima, najmanje 2,5 miliona ljudi godišnje potraži medicinsku pomoć zbog problema sa zatvorom. Ovaj poremećaj podrazumeva manje od tri pražnjenja creva nedeljno i često ga prate nadutost i bol u stomaku. Pre svega, mnoge žene se pitaju kako najbrže mogu olakšati zatvor i vratiti se svakodnevnim aktivnostima.
Jean Fox, dr med., gastroenterolog i profesor na Mayo Clinic, ističe da su uzroci zatvora različiti. „Zatvor može nastati zbog dehidratacije, loše ishrane, sindroma nervoznih creva (poremećaj varenja sa promenama stolice), pojedinih lekova ili problema sa mišićima karličnog dna“, navodi dr Fox. Takođe, Christine Lee, dr med., gastroenterolog iz Klivlenda, naglašava da svaka osoba ima različite navike, pa nije isto da li neko ima stolicu svakog dana ili tri puta nedeljno.
Kako prepoznati zatvor i zašto je važno reagovati na vreme
Zatvor, osim što izaziva fizičku nelagodnost, može uticati i na kvalitet života. Kod žena je češći zbog hormonalnih promena, trudnoće i specifične građe karličnog dna. Međutim, simptomi poput osećaja „zadržanosti“, napetosti ili bola u stomaku mogu biti znak da creva ne rade kako treba. Zbog toga je važno obratiti pažnju na promene i reagovati na vreme.
Na kraju, ako zatvor potraje više od nekoliko dana ili se učestalo ponavlja, preporučuje se konsultacija sa lekarom. „Ukoliko primetite krv u stolici, nagli gubitak težine ili neobjašnjive bolove, obavezno se javite stručnjaku za dalje ispitivanje“, savetuje Peyton Berookim, dr med., gastroenterolog iz Los Anđelesa.
Praktični saveti za olakšanje zatvora kod žena
Za kratkoročno olakšanje, stručnjaci preporučuju nekoliko proverenih taktika. Pre svega, povećajte unos vode tokom dana, jer dehidratacija često pogoršava zatvor. Osim toga, važno je unositi više vlakana putem voća, povrća i integralnih žitarica. „Redovna fizička aktivnost, čak i brza šetnja od 20 minuta, može podstaći rad creva“, kaže Bharat Pothuri, dr med. iz Hjustona. Takođe, kafa može pomoći nekim osobama jer stimuliše pokretanje creva.
Pored toga, pokušajte sa promenom položaja prilikom sedenja u toaletu – podignute noge na malu klupicu mogu olakšati pražnjenje. Na taj način, mišići karličnog dna rade pod povoljnijim uglom. Međutim, izbegavajte često korišćenje laksativa bez preporuke lekara, jer mogu izazvati zavisnost i dodatne probleme.
Kada potražiti pomoć i kako sprečiti ponovni zatvor
Iako većina žena može rešiti zatvor promenom navika, ponekad je potrebna stručna pomoć. „Ako primetite promene koje traju duže od dve nedelje ili imate dodatne simptome, ne odlažite odlazak kod lekara“, naglašava Bryan Curtin, dr med. iz Baltimora. Preventiva uključuje uravnoteženu ishranu, dovoljno tečnosti i redovno kretanje.
Na kraju, zatvor je problem koji se može rešiti ako se na vreme prepozna i primene odgovarajuće mere. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.