Stručnjaci upozoravaju da česta konzumacija šećera može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kod žena svih generacija
Sve veći broj žena suočava se sa problemom hroničnih upala, koje postaju tihi uzročnik raznih bolesti. Prema rečima dr Snežane Petrović, specijaliste interne medicine, upala je normalna odbrambena reakcija organizma, ali dugotrajna i neprepoznata može ozbiljno narušiti zdravlje. Pre svega, žene su često izložene ovom riziku zbog uobičajene, ali štetne navike – prekomerne konzumacije dodatog šećera.
Hronične upale mogu da doprinesu razvoju kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno), artritisa, pa čak i nekih vrsta karcinoma. Takođe, žene češće primećuju posledice na zdravlje kože, nivo energije i hormonski balans. Zbog toga je važno obratiti pažnju na svakodnevni unos šećera, ali i na izvore skrivenih šećera u industrijskoj hrani.
Načini na koje višak šećera narušava zdravlje žena
Višak dodatih šećera utiče na organizam kroz nekoliko značajnih mehanizama. Prvo, šećer se u telu vezuje za proteine i masti, stvarajući AGE jedinjenja (krajnji proizvodi glikacije). Ova jedinjenja ubrzavaju proces starenja ćelija i podstiču upalne procese. Osim toga, prekomeran unos šećera remeti ravnotežu crevne mikrobiote, odnosno korisnih bakterija u crevima. Na taj način, povećava se propustljivost crevne sluzokože, što omogućava ulazak štetnih supstanci u krvotok i dodatno pogoršava upalu.
Drugi problem je povećanje vrednosti zapaljenskih markera, kao što je CRP (C-reaktivni protein). Ovo može biti znak da je organizam pod hroničnim stresom i izložen većem riziku za bolesti srca. Na kraju, višak šećera doprinosi gojaznosti, naročito u predelu stomaka. Visceralna mast (masno tkivo oko unutrašnjih organa) dodatno pojačava upalne procese i otežava kontrolu šećera u krvi.
Poseban izazov: skriveni šećeri u svakodnevnoj ishrani
Mnoge žene misle da je dovoljno izbaciti slatkiše, ali skriveni šećeri se nalaze i u industrijskim sosevima, gotovim jelima, gaziranim pićima i pecivima. Zbog toga čitanje deklaracija postaje važan deo brige o zdravlju. Prema savetu nutricionistkinje dr Marije Lukić, “Važno je da žene obrate pažnju na nazive poput ‘glukoza’, ‘fruktoza’, ‘saharoza’ i druge varijante šećera na spisku sastojaka. Samo tako mogu svesno da smanje unos.”
Osim toga, istraživanja pokazuju da ishrana bazirana na svežem voću, povrću, masnoj ribi i maslinovom ulju može da smanji upalne procese. Dr Lukić dodaje: “Mali koraci, poput zamene gaziranih pića vodom ili biranja prirodnih užina umesto industrijskih grickalica, imaju veliki uticaj na zdravlje žene.”
Praktični saveti za prevenciju hroničnih upala
Na kraju, važno je istaći nekoliko jednostavnih koraka. Redovno proveravajte nivo šećera u krvi, posebno ako imate porodičnu istoriju bolesti. Birajte prirodnu, minimalno prerađenu hranu i vodite računa o umerenosti. Ako primetite promene na koži, umor ili neobjašnjive bolove, obratite se svom lekaru.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.