Novo istraživanje otkriva da osmonedeljni salsa kurs značajno pomaže osobama sa blažim oblicima depresije
Nedavno istraživanje britanskog Univerziteta u Oksfordu pokazuje da salsa ples može pomoći osobama koje se bore sa simptomima depresije i socijalne anksioznosti. Tokom osam nedelja, mladi ljudi sa blagom do umerenom depresijom učestvovali su u redovnim salsa časovima. Kao rezultat, došlo je do primetnog smanjenja simptoma. Ovi nalazi su posebno značajni za žene, jer je poznato da su češće pogođene depresijom i anksioznošću, naročito u izazovnim životnim periodima. Istovremeno, salsa kao društvena aktivnost nudi dodatnu podršku kroz kretanje, muziku i interakciju sa drugima.
Kako salsa ples utiče na depresiju kod žena
Zbog toga što uključuje i fizičku aktivnost i društvenu komponentu, salsa ples može doneti višestruke koristi. Pre svega, kretanje podiže nivo endorfina, prirodnih hormona sreće. Osim toga, interakcija sa drugima kroz ples pomaže u prevazilaženju osećaja izolacije, koji često prati depresiju. Na kraju, salsa je jednostavna za učenje i ne zahteva prethodno iskustvo. To je čini pristupačnom svima, bez obzira na godine ili fizičku spremnost.
Brennan Delattre, glavni autor studije i instruktor plesa, objašnjava: „Naš cilj je bio da pokažemo kako jednostavne aktivnosti mogu poboljšati mentalno zdravlje. Salsa je pristupačna i zabavna, a rezultati su ohrabrujući.“
Praktične koristi i saveti za žene sa simptomima depresije
Štaviše, salsa može biti odličan izbor za žene koje traže nove načine za poboljšanje raspoloženja. Istraživanje sugeriše da nije neophodno da se salsa koristi umesto terapije ili lekova, već kao dodatni alat u borbi protiv depresije. John Mayer, psiholog, kaže: „Ples pomaže ljudima da se izraze i izgrade samopouzdanje. To se pozitivno odražava na mentalno zdravlje.“
Osim toga, stručnjaci savetuju da žene biraju aktivnosti koje im prijaju i koje lako mogu uklopiti u svakodnevni život. Na taj način je veća šansa da će istrajati i uživati u novoj rutini.
Gde potražiti podršku i više informacija
Ako imate simptome depresije ili anksioznosti, salsa ples može biti jedan od načina za ublažavanje tegoba. Ipak, važno je napomenuti da svaka osoba reaguje drugačije. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru ili psihologu. U međuvremenu, možete istražiti lokalne plesne škole, grupe za podršku ili online časove. Na kraju, važno je da napravite prvi korak i date sebi priliku da isprobate nešto novo. Konačno, salsa može doneti radost, energiju i nova poznanstva. To je dodatni plus za svaku ženu koja želi da unapredi svoje mentalno zdravlje.