Stručnjaci upozoravaju na prve znake iscrpljenosti, dehidrataciju i rizike za žene, decu i starije
Dr Petar Otašević, upravnik Klinike za kardiologiju Instituta za kardiovaskularne bolesti „Dedinje“, ističe da simptomi toplotnog talasa zahtevaju posebnu pažnju, naročito kod žena, dece, starijih i osoba sa hroničnim bolestima. U Srbiji, poslednjih dana, ekstremne temperature povećavaju rizik od dehidratacije i toplotnog udara, što može ozbiljno da ugrozi zdravlje.
Naime, visoke temperature ne uzrokuju samo neprijatno znojenje. Zbog toga organizam gubi vodu i važne minerale, a pritisak može da opadne. Takođe, produženi toplotni talas povećava mogućnost pojave iscrpljenosti, dehidratacije i pogoršanja hroničnih stanja.
Simptomi toplotnog talasa kod žena i preventivne mere
Pre svega, žene koje brinu o porodici često ignorišu sopstvene simptome. Međutim, malaksalost, vrtoglavica i pojačano znojenje znak su da telo ne može da se rashladi. Takođe, preznojavanje i hladan znoj ukazuju da je vreme za hitnu reakciju. „Malaksalost, vrtoglavica, preznojavanje i orošenost hladnim znojem su prvi simptomi da organizam teško podnosi vrućinu“, naglašava dr Petar Otašević. Zbog toga je važno odmah se skloniti u hlad, skinuti višak odeće i postepeno rashlađivati telo.
Pored toga, žene koje brinu o deci ili starijima treba da obrate pažnju na simptome kod svojih bližnjih. Deca i stariji su posebno osetljivi jer imaju slabiju sposobnost prilagođavanja. Na kraju, hronični bolesnici, posebno sa srčanim oboljenjima, mogu primetiti pogoršanje simptoma tokom toplotnog talasa.
Koliko tečnosti treba piti tokom toplotnog talasa
Svaka žena treba da zna da su potrebe za vodom povećane tokom vrućina. Na primer, uobičajena dnevna potreba je oko litar i po vode. Međutim, tokom toplotnog talasa, unos treba povećati na 2,5 litra, a kod pojačanog znojenja i više. „Ukoliko su ovako velike vrućine, to se penje na 2,5 litra vode. Ukoliko se jako znojite, to ide i preko 3 litra“, savetuje dr Petar Otašević. Vodu treba piti tokom celog dana, čak i kada nema osećaja žeđi.
Osim toga, važno je birati lagane obroke, naročito voće i povrće, i izbegavati masnu i tešku hranu. „Moja preporuka je što manji obroci i što lakša hrana. Više manjih obroka tokom dana“, dodaje dr Petar Otašević.
Praktični saveti za žene tokom toplotnog talasa
Žene treba da planiraju aktivnosti tako da izbegavaju boravak na suncu tokom najtoplijih sati. Takođe, preporučuje se nošenje lagane odeće, korišćenje šešira i redovan unos tečnosti. Posebnu pažnju treba obratiti na decu i starije članove porodice. Ako se pojave simptomi poput vrtoglavice ili nagle slabosti, odmah zatražite pomoć i povucite se u rashlađenu prostoriju.
Na kraju, važno je naglasiti: za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.
Jutarnjem programu RTS