Kardiolozi ističu da jedna čaša dnevno može doprineti zdravlju srca i krvnih sudova
Povišen krvni pritisak, poznat kao hipertenzija, predstavlja ozbiljan zdravstveni problem koji najčešće pogađa odrasle žene, posebno one starije od 40 godina. Ovaj „tihi ubica“ retko pokazuje jasne simptome, ali značajno povećava rizik od srčanog i moždanog udara, koji su među vodećim uzrocima smrti kod žena. Zbog toga je kontrola krvnog pritiska od ključnog značaja za dugoročno zdravlje.
Uz zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, kao i terapiju koju propisuje lekar, stručnjaci sve više ukazuju na prirodna rešenja koja mogu pomoći u regulaciji pritiska. Kada su četvoricu kardiologa pitali koji napitak bi posebno izdvojili kao najkorisniji za snižavanje krvnog pritiska, svi su se složili: sok od cvekle.
Ovo povrće je bogato prirodnim nitratima, a organizam ih pretvara u azot-monoksid – supstancu koja pomaže opuštanju i širenju krvnih sudova, proces poznat kao vazodilatacija. Takvo delovanje olakšava protok krvi i smanjuje opterećenje na arterije, što dovodi do sniženja krvnog pritiska. U tečnom obliku, nitrati iz soka od cvekle brže deluju nego kada se cvekla konzumira kao povrće.
O pozitivnim efektima soka od cvekle govore i naučna istraživanja. U studiji Univerziteta Kvin Meri u Londonu, osobe sa hipertenzijom koje su svakodnevno unosile 250 mililitara ovog napitka imale su značajno smanjenje krvnog pritiska, a kod mnogih su se vrednosti vratile u normalne granice. Prosečno smanjenje sistolnog pritiska iznosilo je 3,5 mmHg, što, prema rečima dr Ivane Petrović, kardiologa, „može biti od velike koristi za prevenciju moždanog udara i drugih komplikacija.“
Sok od cvekle takođe sadrži kalijum, mineral koji pomaže izbacivanju viška natrijuma iz organizma i reguliše pritisak, kao i antioksidanse betalain, koji štite krvne sudove od oštećenja i upala. „Redovna konzumacija soka od cvekle može doneti dodatne benefite za žene, naročito u periodu menopauze kada se povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti“, naglašava dr Petrović.
Preporučena količina je jedna čaša (oko 250 ml) dnevno. Prvi efekti mogu biti primetni već nekoliko sati nakon konzumacije, a za dugoročnu stabilizaciju pritiska savetuje se svakodnevni unos tokom najmanje dva meseca.
Važno je napomenuti da sok od cvekle ne zamenjuje terapiju koju je propisao lekar i ne treba ga koristiti kao jedini način za regulaciju krvnog pritiska. Žene koje već koriste lekove ili imaju hronične bolesti treba da se konsultuju sa svojim izabranim lekarom pre uvođenja novih navika ishrane.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.