Naučnici otkrili da dnevno izlaganje prirodnom svetlu pomaže zdravlju mozga i poboljšava kvalitet sna
Sunčeva svetlost može smanjiti rizik od demencije kod žena, pokazalo je novo istraživanje u kojem su učestvovale desetine hiljada odraslih osoba. Istraživači su analizirali podatke više od 87.500 ljudi koji su tokom sedam dana nosili uređaje za praćenje izloženosti dnevnom svetlu. Studija je trajala preko osam godina, a tokom tog perioda, kod 741 učesnika dijagnostikovana je demencija (gubitak pamćenja i drugih mentalnih sposobnosti).
Takođe, stručnjaci su utvrdili da žene koje su bile izložene prosečnom dnevnom svetlu jačine iznad 1.000 luksa (što odgovara oblačnom danu), imale su 16 odsto manji rizik od razvoja demencije. Osim toga, one koje su svakodnevno provodile više vremena na dnevnom svetlu jačine preko 5.000 luksa, smanjile su rizik za 17 procenata. Ovi rezultati naglašavaju koliko jednostavna navika može imati veliki uticaj na zdravlje mozga.
Kako sunčeva svetlost utiče na zdravlje mozga
Osim što je povezana sa manjim rizikom od depresije i boljim snom, sunčeva svetlost ima još jednu važnu ulogu. Naime, dovoljno dnevnog svetla može pomoći mozgu da se bolje zaštiti od promena vezanih za starenje. Pre svega, istraživači su primetili da su žene koje su dnevno provodile manje od 42 minuta na otvorenom imale veći rizik od razvoja demencije, čak i u poređenju sa onima koje su imale više poznatih faktora rizika (poput gojaznosti, konzumiranja alkohola ili izloženosti zagađenju).
Zapravo, stručnjaci veruju da prirodno svetlo utiče na naše unutrašnje biološke satove, što pozitivno utiče na kvalitet sna i mentalnu budnost. Na taj način, dovoljno dnevnog svetla može doprineti očuvanju moždanih funkcija tokom godina.
Šta ovo znači za žene i kako primeniti u svakodnevici
Za mnoge žene koje brinu o zdravlju svog mozga i žele da smanje rizik od demencije, ovo otkriće donosi praktičan savet. Naime, dovoljno je provoditi najmanje 42 minuta dnevno na dnevnom svetlu. To može biti šetnja, boravak u parku ili obavljanje svakodnevnih obaveza napolju.
Pored toga, važno je napomenuti da boravak na dnevnom svetlu ne pomaže samo mozgu, već i opštem zdravlju, raspoloženju i kvalitetu sna. Međutim, osobe sa povećanim rizikom od raka kože treba da koriste zaštitne mere, poput kreme sa SPF-om.
Izjave stručnjaka i preporuke
Dr Ana Hohler, direktorka neurologije i profesorka, ističe: „Smatram da bi žene trebalo da obrati pažnju na ovaj jednostavan korak u svakodnevici. Sunčeva svetlost ima pozitivan efekat na mozak, ali i na celokupno zdravlje.“
Dr Kliford Segil, neurolog, dodaje: „Većina ljudi ne mora da provodi sate napolju. Dovoljno je manje od jednog sata dnevno na dnevnom svetlu da bi se osetile koristi.“
Na kraju, žene koje žele da poboljšaju zdravlje mozga i smanje rizik od demencije mogu već danas da uvedu ovu naviku u svoju rutinu. Kao rezultat, svakodnevno izlaganje dnevnom svetlu može biti jednostavan i besplatan način prevencije.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.