Doktorka Sofi Njutn ističe jednostavne navike koje mogu pomoći ženama da sačuvaju zdravlje tokom sezone virusa.
Tokom zimskih meseci, mnoge žene brinu kako da sačuvaju zdravlje i izbegnu česte infekcije poput gripa i prehlade. Iako hladnoća nije direktan uzrok bolesti, sezona gripa i prehlada donosi pojačan rizik zbog boravka u zatvorenom prostoru i lakšeg širenja virusa. Prema rečima dr Sofi Njutn, doktorke opšte prakse, postoje tri jednostavne navike koje pomažu da se smanji mogućnost obolevanja. Fokus ključne fraze, grip i prehlada zimi, jeste kako žene mogu praktično sprečiti ove bolesti u svakodnevnom životu.
Takođe, doktorka naglašava da većina ljudi koristi osnovne mere, kao što su pranje ruku i uzimanje vitamina C, ali postoje i dodatni koraci koje ne treba zanemariti. Grip i prehlada zimi najviše pogađaju žene koje se svakodnevno susreću sa porodicom i kolegama, zbog čega je važno znati kako se zaštititi. Osim toga, podaci pokazuju da svake godine veliki broj žena izostaje sa posla zbog prehlada, što dodatno ističe važnost prevencije.
Grip i prehlada zimi: kako disanje kroz nos štiti organizam
Prvi savet koji ističe dr Sofi Njutn odnosi se na pravilno disanje. „Vaš nos ima prirodnu ulogu filtera. Kada dišete kroz nos, on zadržava deo mikroorganizama i zagreva vazduh pre nego što dospe do pluća“, objašnjava doktorka. Na taj način, grip i prehlada zimi mogu se delimično sprečiti jer nos predstavlja prvu liniju odbrane. Međutim, mnogi ljudi, posebno tokom hladnih dana, nesvesno dišu na usta, što omogućava virusima lakši ulazak u telo. Zbog toga je važno steći naviku da dišete kroz nos, čak i kada ste napolju na niskim temperaturama.
Osim toga, doktorka savetuje da obavezno pokrijete nos i usta šalom kada izlazite napolje. „Držite nos na toplom jer virusi brže napreduju na nižim temperaturama. Ako utoplite nos, možete pomoći imunološkom sistemu da vas zaštiti“, ističe dr Sofi Njutn. Ovaj jednostavan korak posebno je važan za žene koje često borave na otvorenom ili putuju javnim prevozom.
Praktični saveti za brže ozdravljenje i prevenciju
Na prvi znak prehlade, doktorka preporučuje ispiranje nosa slanim rastvorom. „Pokušajte da isperete nos čim osetite prve simptome prehlade. To može pomoći da se virusi brže uklone iz nosa i ubrza oporavak“, naglašava dr Sofi Njutn. Setovi za ispiranje dostupni su u svim apotekama, a postupak je jednostavan i bezbedan za svakodnevnu upotrebu. Ispiranje uklanja sluz, alergene i iritanse, a može smanjiti i neprijatnost zapušenog nosa.
Konačno, važno je napomenuti da grip i prehlada zimi nisu neizbežni. Redovno provetravanje prostora, izbegavanje kontakta sa osobama koje su bolesne i jačanje imuniteta kroz ishranu i san, dodatno pomažu u prevenciji. Ako primetite ozbiljnije simptome ili imate hronične zdravstvene probleme, svakako se konsultujte sa svojim lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.