Bivša manekenka Keli Bensimon otkriva jednostavan dijetetski režim koji obećava brze rezultate, uz savete za zdravlje i energiju
Keli Kiloren Bensimon, bivša manekenka i majka dvoje dece, predstavila je svoj trodnevni dijetetski program u knjizi „I Can Make You HOT: The Supermodel Diet“. Ova dijeta je u poslednje vreme privukla pažnju žena širom sveta zbog jednostavnih pravila i brzih rezultata – u proseku jedan do dva kilograma manje nakon tri dana. Namenjena je ženama koje žele brz osećaj lakšeg tela i dodatnu motivaciju za zdravije navike.
Glavna pravila ovog režima odnose se na isključivanje određenih namirnica iz ishrane. Tokom tri dana izbegavaju se ulje, alkohol, šećer, orašasti plodovi, so i kofein. Dnevno je preporučeno konzumirati osam do deset čaša vode, dva zelena soka i birati zdrave, lako svarljive obroke. Keli savetuje: „Nakon završetka dijete, postepeno vratite ugljene hidrate kako biste imali dovoljno energije.“
Dnevni jelovnik podrazumeva dve šolje zelenog soka za doručak, za koji se koristi kombinacija svežeg zelenog povrća i citrusa (mint, matičnjak ili peršun, kelj, brokoli, limeta, pomorandža i voda). Ručak čine smeđi pirinač ili žitarice sa piletinom i povrćem, a za večeru se preporučuju nemasni biftek, piletina ili škampi sa kuvanim spanaćem i limunovim sokom. Važno je temeljno žvakati hranu i odmah nakon obroka oprati zube ili koristiti žvaku od mente, što može pomoći u kontroli apetita.
Keli podvlači značaj fizičke aktivnosti i sna: „Svaki dan posvetite barem 25 minuta laganim vežbama, poput šetnje, vožnje bicikla, joge ili pilatesa, i trudite se da spavate minimum osam sati.“ Predlog treninga uključuje lagano trčanje, preskakanje vijače i jednostavne vežbe snage koje ne zahtevaju opremu. Preporučuje se i redovno uzimanje multivitamina tokom dijete.
Za žene koje žele da isprobaju ovakav režim, važno je napomenuti da ovakve kratkoročne dijete nisu dugoročno rešenje za regulaciju telesne mase, ali mogu poslužiti kao motivacija za uvođenje zdravijih navika. Praktične preporuke uključuju planiranje obroka unapred, pažljivo biranje sastojaka i slušanje sopstvenog tela tokom dijete.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.