Žene svih uzrasta često osećaju ukočenost zglobova posle vikenda ili dužeg odmora – evo šta je uzrok i kako sebi pomoći
Ukočenost zglobova posle vikenda ili dužeg odmora pogađa mnoge žene, posebno rano ujutru ili nakon dužeg sedenja. Ova nelagodnost može biti posledica smanjene aktivnosti, neadekvatnog položaja tokom odmora ili prirodnih promena u telu koje dolaze sa godinama. Razumevanje uzroka pomaže da lakše prepoznamo kad je u pitanju prolazna smetnja, a kada je potrebno obratiti se lekaru.
Najčešći uzrok ukočenosti je duže mirovanje, kada zglobovi i okolna tkiva nisu aktivni. Tada se smanjuje cirkulacija, a zglobna tečnost koja podmazuje i štiti zglobove se slabije raspoređuje. To rezultira osećajem zatezanja i težine, pogotovo tokom prvih nekoliko koraka posle ustajanja. Ovaj osećaj je češći kod žena starijih od 40 godina, ali se može javiti i kod mlađih osoba usled neaktivnosti, dehidratacije ili prekomerne telesne težine.
Dr Samuel Ashby, ortopedski hirurg, ističe: “Nije svaka ukočenost i bol u zglobovima posle odmora nužno znak ozbiljnog problema.” On objašnjava da je kratkotrajna ukočenost koja prolazi nakon pokretanja tela obično bezazlena i ne zahteva brigu. Međutim, ako ukočenost traje duže od pola sata, javlja se otok ili crvenilo, ili se bol ne smanjuje tokom dana, potrebno je potražiti stručnu pomoć.
Neki od najčešćih uzroka upornije ukočenosti su osteoartritis, reumatoidni artritis ili druge upalne bolesti zglobova. Osteoartritis zahvata najčešće kolena, kukove i šake, a nastaje usled propadanja hrskavice koja štiti zglobove. Kod upalnih stanja, poput lupusa ili gihta, simptomi su izraženiji i često praćeni otokom, toplinom i dužim trajanjem ukočenosti nakon buđenja.
Za žene koje osećaju ukočenost posle vikenda, najvažnije je da redovno pokreću telo – čak i lagana jutarnja istezanja ili šetnje mogu pomoći. Pravilno držanje tokom sedenja, kvalitetan dušek i jastuk, kao i dovoljan unos vode, značajno smanjuju rizik od ovih tegoba. Ukoliko postoji višak kilograma, gubitak telesne mase takođe doprinosi zdravlju zglobova.
Ako primetite da ukočenost traje duže i ometa svakodnevne aktivnosti, ili je praćena bolom i otokom, važno je da se obratite lekaru radi tačne dijagnoze i saveta. Samostalno uzimanje lekova ili ignorisanje simptoma može pogoršati stanje.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.