Žene svih uzrasta često zanemaruju značaj ovog minerala za energiju, mozak i zdravlje štitne žlezde
Sve veći broj žena, bez obzira na godine, žali se na hroničan umor, poteškoće sa koncentracijom i osećaj usporenosti. Iako užurban način života često preuzme glavnu krivicu za ovakve simptome, stručnjaci upozoravaju da bi uzrok mogao biti i nedostatak joda – esencijalnog minerala ključnog za pravilno funkcionisanje štitne žlezde.
Jod je neophodan za sintezu hormona tiroksina (T4) i trijodtironina (T3), koji regulišu rad mozga, nervnog sistema i nivo energije u telu. Bez dovoljno joda, štitna žlezda ne može pravilno da obavlja svoju funkciju, što se može manifestovati kao stalni umor ili mentalna magla. Prema istraživanjima, čak 80% osoba sa sniženim nivoom hormona štitne žlezde navodi simptome iscrpljenosti i slabosti.
Moderna ishrana često obezbeđuje potrebne kalorije, ali ne i dovoljno mikronutrijenata, među kojima je jod posebno važan. Svetska zdravstvena organizacija procenjuje da oko dve milijarde ljudi širom sveta ima manjak joda, a posledice mogu biti ozbiljne – uključujući smanjenje inteligencije i poremećaje rada štitne žlezde. Gušavost, kao posledica hroničnog nedostatka joda, pogađa oko 700 miliona ljudi.
Dr David Braunštajn, poznati stručnjak za bolesti štitne žlezde, ističe: „Nemoguće je imati uravnotežene hormone bez dovoljne količine joda. Sve žlezde u organizmu zavise od optimalnog nivoa ovog minerala.“
Najbolji prirodni izvori joda su morska riba i alge. Važno je znati da neke namirnice – poput kupusa, karfiola, kelja, prokelja, senfa, soje, semenki lana i kikirikija – mogu smanjiti apsorpciju joda iz hrane, pa je korisno obratiti pažnju na njihove količine u ishrani.
Za žensku populaciju ovo je posebno važno, jer hormonska ravnoteža i energetski nivoi često zavise od zdravlja štitne žlezde. Ako već neko vreme osećate umor koji ne prolazi ni nakon odmora, a uz to primetite i druge tegobe poput otežane koncentracije, preporučuje se poseta lekaru i provera nivoa hormona štitne žlezde.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Pravilna ishrana, bogata izvorima joda, može imati veliki uticaj na svakodnevno funkcionisanje i dobrobit.