Osobe sa boljom efikasnošću sna mogu imati manje masnih naslaga i zdraviji mozak
Jedna od najvećih studija o spavanju do sada donela je zanimljive podatke o tome kako kvalitet sna može uticati na žensko zdravlje. Istraživači iz Prenuvo kompanije analizirali su podatke više od 14.000 odraslih osoba koje su uradile snimanje celog tela magnetnom rezonancom u Sjedinjenim Američkim Državama. Učesnici su odgovarali na pitanja o tome koliko i kako spavaju tokom mesec dana.
Kvalitet sna, odnosno „efikasnost sna“ (procenat vremena kada zaista spavamo dok smo u krevetu), bio je u centru pažnje ovog istraživanja. Žene koje su imale bolju efikasnost sna imale su manje visceralnog masnog tkiva (masnoća koja okružuje unutrašnje organe i povezuje se sa višim rizikom za srčane bolesti) i veću zapreminu sive mase u mozgu (deo mozga važan za pamćenje i emocije). Dakle, rezultati pokazuju da kvalitetan san nije važan samo za energiju, već i za očuvanje zdravlja tela i mozga.
Kako efikasnost sna utiče na masnoću i mozak
Istraživači su koristili upitnik o kvalitetu sna i podatke sa magnetne rezonance da ustanove povezanost između sna i telesnog sastava. Kao rezultat, otkrili su da žene koje imaju bolju efikasnost sna često imaju niži nivo visceralnog masnog tkiva. Osim toga, kod njih je zabeležena veća količina sive mase, što može biti važno za dugoročno očuvanje kognitivnih funkcija. Pre svega, ovo može biti posebno važno za žene u menopauzi, kada se povećava rizik od nakupljanja masnoće i smanjenja moždanih funkcija.
Međutim, stručnjaci napominju da je za konačne zaključke potrebno još istraživanja. Dr Alex Exuzides, koautor studije, ističe: „Dobar san ne znači samo broj sati u krevetu. Važno je koliko efikasno spavate i koliko se dobro osećate ujutru.“ S druge strane, Dr Christopher Winter, specijalista za san, dodaje: „Ovi nalazi su važan korak napred, ali moramo ih posmatrati kao motivaciju za dalje istraživanje.“
Šta ovo znači za svakodnevni život žena
Na kraju, rezultati sugerišu da briga o kvalitetu sna može pomoći u smanjenju rizika od razvoja viška masnoće oko organa i očuvanju zdravlja mozga. Takođe, žene koje žele da unaprede svoje zdravlje treba da obrate pažnju ne samo na dužinu, već i na kontinuitet i dubinu sna. Pored toga, preporučuje se izbegavanje ekrana pre spavanja, redovno vreme odlaska na spavanje i stvaranje mirnog okruženja u spavaćoj sobi. Dr Mir Ali, ekspert za gojaznost, savetuje: „U praksi, žene često zaborave koliko je san važan za metabolizam i nervni sistem. Efikasan san je jedan od najjednostavnijih koraka ka boljem zdravlju.“
Konačno, redovno praćenje kvaliteta sna i navika može doprineti boljem opštem zdravlju. Ukoliko imate problema sa spavanjem, obavezno se obratite svom lekaru za savet i podršku.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.