Stručnjaci upozoravaju da vrućina može izazvati mentalnu maglu, razdražljivost i pogoršanje psihičkih tegoba, posebno kod ranjivih grupa
Tokom poslednjih dana žene širom Srbije suočavaju se sa ekstremnim vrućinama koje nisu samo neprijatnost već i ozbiljan zdravstveni izazov. Dok mnogi znaju za opasnosti od toplotnog udara i dehidratacije, manje je poznato koliko visoke temperature mogu uticati na način na koji mozak funkcioniše. Istraživanja pokazuju da toplotni talasi povećavaju rizik od mentalne magle, nervoze i problema sa koncentracijom.
Ketrin Tompson, psihološkinja sa Univerziteta Liverpul Houp, ističe da “već nakon kratkog izlaganja velikoj vrućini dolazi do privremenog opadanja pažnje i fokusa”. Pre svega, žene koje već imaju psihičke probleme, deca i mladi su među najugroženijima. Štaviše, tokom toplotnih talasa, broj hospitalizacija osoba sa mentalnim poremećajima raste i do 10 odsto.
Kako vrućina utiče na svakodnevno ponašanje i mentalno zdravlje
Osim toga, brojne studije ukazuju na porast razdražljivosti, impulsivnosti i čak nasilja tokom ekstremnih vrućina. Takođe, žene često prijavljuju osećaj “magle u glavi” i teškoće u donošenju odluka. S druge strane, osobe koje žive sa ozbiljnim psihijatrijskim dijagnozama, poput shizofrenije, posebno su osetljive. Tokom rekordnih vrućina u Kanadi 2021. godine, rizik od smrtnog ishoda kod ovih pacijenata bio je čak tri puta veći nego u opštoj populaciji.
Međutim, vrućina utiče i na svakodnevne navike. Zbog visokih temperatura ljudi manje vežbaju, ređe se druže i lošije spavaju. Kao rezultat, mentalno zdravlje može biti dodatno narušeno. Takođe, naučnici navode da toplotni stres može promeniti nivo hormona sreće (serotonina) i poremetiti komunikaciju između moždanih ćelija.
Koji su simptomi i kako ih prepoznati?
Mentalna magla, sporije razmišljanje, problemi sa pažnjom i razdražljivost mogu biti prvi znaci da vrućina utiče na vaš mozak. Pored toga, moguće su i promene raspoloženja, nesanica i osećaj bezvoljnosti. Ako već imate dijagnostikovano mentalno oboljenje, obratite posebnu pažnju na pogoršanje simptoma.
Pre svega, važno je prepoznati kada su ove promene prolazne, a kada zahtevaju pomoć stručnjaka. “Tokom toplotnog talasa, ljudi treba da budu posebno pažljivi prema svom psihičkom stanju i da pravovremeno potraže savet”, naglašava Ketrin Tompson.
Praktični saveti za žene tokom toplotnog talasa
Da biste zaštitile mentalno zdravlje tokom vrućina, preporučuje se da redovno unosite dovoljno tečnosti, rashlađujete prostorije i izbegavate boravak na suncu u najtoplijem delu dana. Osim toga, obavezno planirajte vreme za odmor i opuštanje, čak i kada ste kod kuće. U međuvremenu, pokušajte da održite rutinu spavanja i uključite lagane fizičke aktivnosti kada to uslovi dozvole.
Ako primetite da simptomi traju duže ili se pogoršavaju, obavezno se obratite lekaru ili psihologu. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Takođe, razgovor sa prijateljicama ili članovima porodice može biti dragocen korak ka očuvanju mentalnog zdravlja. Na kraju, zapamtite da mentalno zdravlje zahteva jednaku pažnju kao i fizičko, posebno tokom ekstremnih vremenskih uslova.