Novo britansko istraživanje otkriva da mršavljenje u srednjim godinama može znatno poboljšati zdravlje srca i krvnih sudova kod žena
Gubitak kilograma posle 50. godine donosi brojne zdravstvene koristi, pokazuje novo istraživanje koje su sproveli Univerzitetski koledž u Londonu i Univerzitet u Glazgovu. Istraživači su pratili više od 6.000 ljudi rođenih 1958. godine i analizirali kako promene telesne mase između 50. i 55. godine utiču na zdravlje srca i krvnih sudova u narednoj deceniji. Pre svega, žene u ovom periodu života često se suočavaju sa promenama u metabolizmu, hormonskom balansu i telesnoj težini. To može povećati rizik od visokog pritiska, povišenog holesterola i zapaljenskih procesa koji opterećuju srce.
Kako gubitak kilograma utiče na zdravlje posle 50. godine
Rezultati ovog istraživanja su ohrabrujući. Naime, osobe koje su izgubile barem 5% telesne mase u srednjim godinama, imale su povoljnije vrednosti krvnog pritiska i holesterola u šezdesetim. Takođe, kod njih su pokazatelji zapaljenja ostali stabilniji. S druge strane, oni koji su dobili na težini, brže su razvijali tegobe povezane sa srcem. Štaviše, čak i mali gubitak kilograma imao je pozitivan uticaj. Stručnjaci naglašavaju da je svaki napor vredan kada je reč o zdravlju, bez obzira na godine.
Praktične koristi za žene u pedesetim godinama
Za mnoge žene, period oko pedesete donosi izazove kao što su menopauza, usporavanje metabolizma i smanjena fizička aktivnost. Ipak, promena životnih navika može mnogo da doprinese zdravlju. Takođe, istraživanje je pokazalo da su žene koje su ranije imale višak kilograma, a potom smršale, u 62. godini imale odnos masnog i nemasnog tkiva sličan kao one koje su održavale normalnu težinu. To je važan podsticaj za sve koje misle da je kasno za promene.
Stručnjaci o značaju mršavljenja u srednjim godinama
Vodeća autorka istraživanja, dr Čaris Bridžer-Stac, poručuje: „Nije prekasno da pokušate da uvedete promene koje će poboljšati vaše zdravlje.” Ona posebno ističe da i u pedesetim možemo uticati na svoj rizik od bolesti. Dr Sudhakara Čenaredi, kardiolog iz poznate ustanove, dodaje: „Čak i gubitak pet odsto telesne mase ima povoljne efekte na kardiovaskularno zdravlje.” Ipak, nije svaki zdravstveni pokazatelj jednako osetljiv na promene težine. Na primer, kod osoba koje su imale gojaznost, dugoročni šećer u krvi nije se značajno razlikovao od onih sa zdravom težinom.
Praktični saveti i preporuke za žene
Pored toga, važno je naglasiti da gubitak kilograma treba da bude umeren i postepen. Pre svega, promena ishrane, povećanje fizičke aktivnosti i redovan san mogu doprineti boljem zdravlju. S druge strane, pre svake značajne promene konsultujte svog lekara. Na kraju, svaki organizam je drugačiji, pa je individualni pristup ključan. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.