Nedostatak vitamina D je sve češći, posebno kod žena, a posledice mogu uticati na energiju, imunitet i zdravlje kostiju
Vitamin D je esencijalan nutrijent koji ima ključnu ulogu u zdravlju žena, bez obzira na godine. Nedostatak ovog vitamina postaje sve učestaliji, naročito tokom zimskih meseci i kod onih koje većinu dana provode u zatvorenom prostoru. Najvažnija funkcija vitamina D je da pomaže telu da apsorbuje kalcijum, što je od presudne važnosti za očuvanje jakih kostiju i prevenciju osteoporoze – problema koji naročito pogađa žene posle 40. godine.
Pored poznatog uticaja na kosti, ovaj vitamin doprinosi i pravilnom radu mišića, jačanju imuniteta i čak može uticati na raspoloženje. Nedostatak vitamina D često se ne prepoznaje odmah, ali može dovesti do osećaja umora, slabosti mišića ili učestalih infekcija. Zbog toga je važno obratiti pažnju na potencijalne simptome, posebno ako se često osećate iscrpljeno ili primetite promene u raspoloženju.
Najrizičnije grupe za deficit vitamina D su žene koje retko izlaze na sunce, trudnice, starije osobe, kao i one sa tamnijom kožom ili koje redovno koriste zaštitne kreme sa visokim faktorom. Dr Danica Petrović, specijalista interne medicine, naglašava: „Vitamin D je posebno važan za trudnice i žene u menopauzi, jer tada potrebe tela za ovim vitaminom značajno rastu. Preporučujem da svaka žena, posebno u tim periodima života, redovno proverava nivo vitamina D.“
Vitamin D se stvara u koži pod uticajem sunčeve svetlosti, ali se može uneti i kroz ishranu bogatu ribom, jajima i mlečnim proizvodima. Ipak, u praksi većina osoba ne može da zadovolji dnevne potrebe samo putem hrane, pa se često preporučuje suplementacija. Najbolje je vitamin D uzimati uz obrok koji sadrži masti, jer se tako efikasnije apsorbuje.
Za tačnu dijagnozu i savet o suplementaciji obavezno se posavetujte sa izabranim lekarom, koji će na osnovu analize krvi proceniti da li postoji deficit. Redovan unos vitamina D može poboljšati osećaj vitalnosti, doprineti boljem imunitetu i pomoći u očuvanju zdravlja kroz sve faze života.