Lekari otkrivaju kako česta navika može oslabiti bešiku i daju savete za pravilnu kontrolu mokrenja
Mnoge žene, bez obzira na uzrast, navikle su da pre izlaska iz stana, važnog sastanka ili odlaska na spavanje, obavezno posete toalet čak i kada nemaju izraženu potrebu. Iako ova rutina deluje praktično, stručnjaci upozoravaju da može imati dugoročne negativne posledice po zdravlje bešike.
Kao što objašnjava dr Amir Kan, ova navika vremenom može dovesti do razvoja preaktivne bešike – stanja u kojem osoba oseća iznenadnu i jaku potrebu za mokrenjem, čak i kada bešika nije puna. „Kada stalno praznite bešiku bez prave potrebe, trenirate mozak i bešiku da šalju signale i na najmanju količinu urina“, ističe dr Kan. On poredi ovaj proces sa preosetljivim auto-alarmom: u početku reaguje samo na stvarnu opasnost, a kasnije na svaku sitnicu.
Simptomi koji mogu ukazivati na ovaj problem uključuju češće mokrenje od uobičajenih šest do osam puta dnevno, iznenadnu i teško odloživu potrebu za toaletom, buđenje tokom noći bez prethodnog unosa tečnosti i osećaj hitnosti čim napustite dom. Ovi simptomi su posebno izraženi kod žena, ali mogu se javiti i kod muškaraca.
Zašto je ovo važno za žensko zdravlje? Preaktivna bešika može značajno narušiti kvalitet svakodnevnog života, izazvati nelagodnost i nesigurnost, a kod nekih osoba čak i povećati rizik od infekcija i iritacija. Pravilno formirane navike mokrenja pomažu da bešika zadrži svoju prirodnu funkciju i kapacitet.
Dobra vest je da se stanje može popraviti uz posvećenost i promenu navika. Dr Kan savetuje tzv. „trening bešike“ koji podrazumeva odlazak u toalet isključivo kada zaista osetite potrebu, kao i postepeno produžavanje razmaka između dva pražnjenja, sa ciljem da to bude svaka tri do četiri sata. Kada se javi iznenadna potreba, preporučuje se da zastanete, duboko udahnete i sačekate da prvi talas prođe pre nego što odete u toalet.
Takođe, preporučuje se smanjenje unosa napitaka koji iritiraju bešiku, poput kafe i gaziranih pića, kao i redovno izvođenje vežbi za jačanje mišića karličnog dna. Ove vežbe pomažu u održavanju normalne funkcije bešike i prevenciji nevoljnog mokrenja.
Prvi rezultati mogu biti vidljivi već nakon nekoliko nedelja, dok za potpuni oporavak može biti potrebno i do tri meseca uporne primene saveta. Ako se simptomi pojačaju ili se pojavi bol, preporučuje se obavezna konsultacija sa lekarom i analiza urina radi isključenja drugih zdravstvenih problema.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.