Poznate ličnosti i nutricionisti ističu moguće koristi, ali i ograničenja ovog trenda u svakodnevnoj ishrani
Sve više žena, inspirisano izjavama poznatih ličnosti poput Hailey Bieber i Kourtney Kardashian, započinje dan uz kašiku maslinovog ulja. Ovaj trend poslednjih meseci privlači pažnju na društvenim mrežama, posebno među ženama koje tragaju za jednostavnim navikama za poboljšanje zdravlja. Glavno pitanje je: da li ispijanje maslinovog ulja zaista donosi zdravstvene benefite? Pre svega, maslinovo ulje je osnovni deo mediteranske ishrane, koja se smatra jednom od najzdravijih na svetu. Istraživanja pokazuju da doprinosi zdravlju srca, boljoj funkciji mozga i dužem životu. Žene svih uzrasta mogu imati koristi od zdravih masti, posebno ako žele da smanje unos prerađenih namirnica i šećera. Međutim, stručnjaci naglašavaju da način konzumacije maslinovog ulja ne čini veliku razliku.
Zdravstvene koristi i ograničenja maslinovog ulja
Nutricionista Dana White ističe: ‘Maslinovo ulje je izuzetno bogato mononezasićenim mastima, koje podržavaju zdravlje srca.’ Doktorka Navya Mysore dodaje: ‘Mediteranska ishrana, u kojoj se često koristi maslinovo ulje, pokazala je brojne koristi za žene, naročito u prevenciji hroničnih bolesti.’ Pored toga, ovaj proizvod sadrži i antioksidanse koji podržavaju imunitet i smanjuju upale. Ipak, važno je znati da ispijanje maslinovog ulja na prazan stomak nije čarobni ritual. ‘Ne postoje posebni dokazi da ispijanje ulja daje veće koristi od upotrebe u salatama ili kuvanju,’ naglašava White.
Praktični saveti za žene koje žele da probaju ovaj trend
Ako želite da uključite maslinovo ulje u svoju rutinu, birajte ekstra devičansko ulje zbog većeg sadržaja hranljivih sastojaka. Poželjno je koristiti ga u salatama, preliti povrće ili ga dodati jelima, umesto da ga pijete samostalno. Heather D. Rogers, dermatolog, savetuje: ‘Maslinovo ulje može doprineti lepšem izgledu kože, ali mnogo je važnije unositi ga u okviru uravnotežene ishrane.’ Takođe, važno je obratiti pažnju na količinu unosa jer, iako je zdravo, maslinovo ulje ima dosta kalorija.
Šta žene treba da znaju pre nego što uvedu ovu naviku
Mnoge žene privlači jednostavnost ovog trenda, ali je važno znati da samo jedna navika ne može nadomestiti raznovrsnu ishranu. Osim toga, određena medicinska stanja, poput problema sa žuči ili digestivnim sistemom, mogu zahtevati oprez sa unosom masnoća. Na kraju, ako imate bilo kakve zdravstvene tegobe ili dileme, najbolje je da se konsultujete sa svojim lekarom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.