Istraživanje otkriva da zeleni čaj može imati pozitivan uticaj na pamćenje i moždane funkcije kod starijih osoba.
Zeleni čaj može doprineti zdravlju mozga kod žena posle 65. godine, pokazuje novo istraživanje sprovedeno u Japanu na 8.766 osoba. Pre svega, istraživači su pratili navike pijenja zelenog čaja i kafe kod starijih ljudi i analizirali promene u mozgu. Kako starimo, očuvanje pamćenja postaje važan izazov, posebno za žene koje češće žive duže i suočavaju se sa rizikom od demencije.
Zeleni čaj može doprineti zdravlju mozga kroz antioksidanse
Istraživanje je pokazalo da su osobe koje piju tri šoljice zelenog čaja dnevno imale oko tri odsto manje promena u beloj masi mozga. Kod onih koji su pili sedam do osam šoljica dnevno, ta razlika je bila oko šest odsto. Ove promene u beloj masi mozga povezane su sa starenjem i padom kognitivnih funkcija. Osim toga, Vilijam Skot Berdžin, profesor neurologije sa Univerziteta Južne Floride, ističe važnost jedinjenja EGCG (epigalokatehin galat) iz zelenog čaja. „EGCG pokazuje potencijal da podstakne stvaranje novih nervnih ćelija,“ objašnjava dr Berdžin. Ovaj snažan antioksidans ispituje se zbog moguće zaštite mozga od oksidativnog stresa, što je proces koji može dovesti do oštećenja moždanih ćelija.
Šta znači ova studija za žene i kako primeniti rezultate
Iako rezultati ukazuju na vezu između konzumacije zelenog čaja i zdravlja mozga, istraživači napominju da nije dokazano da sam napitak sprečava demenciju. Ipak, žene koje brinu o pamćenju i žele da očuvaju moždane funkcije mogu razmotriti uvođenje zelenog čaja u svakodnevnu rutinu. Pored toga, stručnjaci ističu važnost ishrane bogate antioksidansima—borovnice, jagode, tamnozeleno lisnato povrće i crna čokolada takođe doprinose zaštiti nervnog sistema.
Praktični saveti za očuvanje zdravlja mozga
Dr Berdžin savetuje: „Zdrave životne navike, uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i kvalitetan san najvažniji su za mozak.“ Takođe, omega-3 masne kiseline (masna riba), magnezijum i vitamini B grupe pomažu normalnom funkcionisanju nervnog sistema. Međutim, važno je znati da nijedan napitak nije čudotvoran. Prevelike količine zelenog čaja nisu preporučljive zbog sadržaja kofeina. Na kraju, stručnjaci savetuju umerenu konzumaciju i raznovrsnu ishranu kao najbolju strategiju. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.