Stručnjaci naglašavaju važnost pravilnog izbora multivitamina za žene različitih starosnih grupa i potreba
Sve veći broj žena različite starosti suočava se sa izazovom da kroz ishranu unese sve potrebne vitamine i minerale. Užurban način života, dijetetska ograničenja i promenljive potrebe organizma dovode do toga da mnoge žene razmišljaju o dodacima ishrani. Upravo zbog toga, izbor kvalitetnog multivitamina postaje važan korak ka očuvanju zdravlja i energije.
Prema rečima registrovane dijetetičarke, multivitamini mogu biti dragoceni pomoćnik u popunjavanju nutritivnih praznina: „Multivitamini nisu zamena za izbalansiranu ishranu, ali pomažu kada nam svakodnevne obaveze onemoguće da unesemo sve što je potrebno“, ističe ona. Najvažnije je, dodaje, obratiti pažnju na kvalitet sastojaka, dozu vitamina i minerala, kao i na to da li su proizvodi prošli nezavisnu kontrolu kvaliteta.
Na tržištu se ističe nekoliko tipova multivitamina prilagođenih različitim potrebama žena. Tako postoje proizvodi namenjeni mlađim ženama, zatim oni u obliku gumenih bombona za lakše konzumiranje, zatim tablete koje su pogodne za svakodnevnu upotrebu, kao i kombinacije sa probioticima koje dodatno podržavaju zdravlje digestivnog sistema. Za žene starije od 50 godina, postoje formulacije koje posebno vode računa o potrebama za kalcijumom i vitaminom D, ključnim za zdravlje kostiju.
Važno je napomenuti da se potrebe za vitaminima i mineralima razlikuju u zavisnosti od životne faze – adolescentkinje, žene u reproduktivnom periodu, trudnice i žene u menopauzi imaju specifične zahteve. Prilikom kupovine multivitamina, preporučuje se da se bira proizvod koji odgovara starosnoj grupi i potrebama organizma, ali i da je jasno označeno koliko i kojih nutrijenata sadrži.
Dijetetičarka savetuje: „Birajte multivitamine sa proverenim sastojcima i jasno naznačenim dozama. Proizvodi koji su prošli nezavisna testiranja pružaju dodatnu sigurnost.“ Posebno ukazuje na važnost vitamina D za kosti, gvožđa za žene u reproduktivnom periodu i B vitamina za energiju.
Praktični saveti uključuju i to da se pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani konsultujete sa lekarom, posebno ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate druge lekove. Za žene koje su izabrale vegansku ili vegetarijansku ishranu, postoje i multivitamini bez sastojaka životinjskog porekla.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.