Gastroenterolozi objašnjavaju zašto je jutro najprirodnije vreme za odlazak u toalet i kako redovne navike utiču na žensko zdravlje
Gastroenterolozi ističu da vreme odlaska u toalet može da pruži važne informacije o zdravlju, a najnovije preporuke pokazuju da je jutro najprirodniji trenutak za pražnjenje creva. Prema stručnjacima, žene koje se svakog jutra spontano suočavaju sa ovom fiziološkom potrebom mogu biti sigurne da njihov digestivni sistem dobro funkcioniše.
insert_image(‘morning, bathroom, woman, health’)
Tokom noći telo miruje, a debelo crevo postepeno prikuplja otpadne materije spremne za eliminaciju. Kada se probudimo, dolazi do povećanja hormona kortizola, što dodatno podstiče rad creva. Doručak ili prva čaša vode nakon buđenja aktiviraju takozvani gastro-količni refleks, prirodan mehanizam koji pokreće pražnjenje creva. Zbog toga mnoge žene osećaju potrebu da posete toalet odmah nakon ustajanja ili jutarnje kafe.
Dr Nevena Simić, gastroenterolog, navodi: “Jutarnja stolica često je pokazatelj zdravog i usklađenog rada probavnog sistema. Ipak, još je važnije da stolicu imate redovno i bez neprijatnosti, bez obzira na doba dana.”
Bitno je napomenuti da ne postoji univerzalno pravilo – kod nekih žena normalno je da imaju stolicu dva puta dnevno, dok je kod drugih i tri puta nedeljno sasvim uobičajeno, sve dok nema bola, naprezanja ili osećaja nepotpunog pražnjenja.
Na ritam pražnjenja utiču brojni faktori – ishrana bogata vlaknima, dovoljan unos vode, fizička aktivnost, san, stres, putovanja i promene rutine, određeni lekovi, ali i hormonske promene, uključujući trudnoću. Zbog toga je važno da svaka žena prati svoje telo i navike, a promene ritma koje prate nelagodnost ili bol treba prijaviti lekaru.
Za održavanje redovnog pražnjenja creva, stručnjaci savetuju uravnoteženu ishranu, dovoljno tečnosti i redovno kretanje. Ove navike su posebno važne tokom putovanja i u periodima povećanog stresa, kada je probavni sistem sklon promenama.
Redovan odlazak u toalet, naročito ujutru, može biti znak da vaš organizam funkcioniše onako kako treba. Ipak, najvažnije je obratiti pažnju na sopstveni osećaj i u slučaju bilo kakvih promena ili tegoba obratiti se stručnjaku.