Stručnjaci objašnjavaju zbog čega je umor čest problem kod žena i nude praktične savete za prevenciju
Umor je sve češći problem kod žena svih uzrasta, naročito u savremenom, ubrzanom tempu života. Naime, mnoge žene svakodnevno osećaju nedostatak energije i pitaju se zašto su stalno umorne. Pre svega, hronični umor može značajno uticati na kvalitet života, odnose i radnu produktivnost. Osim toga, dugotrajan umor često signalizira dublji zdravstveni problem, što ga čini važnom temom za svaku ženu.
Prema rečima Antoinette LaDawn Price, doktorke porodične medicine, umor može biti praćen glavoboljom, vrtoglavicom, bolnim mišićima, razdražljivošću i mentalnom maglom. Zapravo, simptomi se razlikuju kod svake osobe. Međutim, ukoliko umor traje duže od nekoliko dana i ometa svakodnevne aktivnosti, važno je da se obratite lekaru.
Najčešći uzroci hroničnog umora kod žena
Zapravo, postoji mnogo razloga zbog kojih žene osećaju hronični umor. Na prvom mestu, alergije predstavljaju čest uzrok. Kako ističe Purvi Parikh, alergolog, „neliječene sezonske alergije mogu dovesti do umora, a to mnogi ljudi ne prepoznaju odmah”. Osim toga, hormonske promene tokom menstrualnog ciklusa, trudnoće ili menopauze mogu značajno uticati na nivo energije.
Međutim, stres i anksioznost često igraju veliku ulogu. Dugotrajni stres može poremetiti san i izazvati osećaj iscrpljenosti, čak i nakon odmora. Doktorka Monifa Seawell, psihijatar, objašnjava: „Stres i emocionalna preopterećenost mogu uzrokovati da se telo ne regeneriše efikasno tokom noći.”
Kako prepoznati simptome i kada potražiti pomoć
Pored navedenih uzroka, važno je obratiti pažnju na druge simptome. Na primer, učestale glavobolje, osećaj vrtoglavice ili slabosti, a takođe i problemi sa koncentracijom, mogu biti znak da je umor posledica zdravstvenog stanja. U međuvremenu, ako primetite da vam je teško da obavljate uobičajene aktivnosti, ne ignorišite te signale.
Na kraju, neka medicinska stanja kao što su dijabetes tipa 2 (bolest u kojoj telo ne koristi insulin pravilno), problemi sa štitnom žlezdom ili anemija (nedostatak gvožđa), takođe mogu uzrokovati dugotrajan umor. „Uvek preporučujem da žene koje osećaju hronični umor urade osnovne laboratorijske analize”, savetuje Sobia Khan, direktorka Centra za žensko zdravlje. Takođe, loše navike spavanja, prekomeran unos kofeina i neredovna ishrana mogu doprineti iscrpljenosti.
Šta žene mogu da učine za više energije
Ipak, postoji niz praktičnih koraka koje možete preduzeti. Pre svega, važno je da obratite pažnju na redovan i kvalitetan san. Osim toga, izbalansirana ishrana bogata vitaminima i mineralima može pomoći u borbi protiv umora. Pored toga, redovna fizička aktivnost, makar i umerenog intenziteta, doprinosi boljem raspoloženju i većem nivou energije.
Nutricionistkinja Jessica Cording savetuje: „Izbegavajte previše šećera i prerađenih namirnica, jer mogu izazvati nagle promene energije tokom dana.”
Međutim, ako i pored ovih promena i dalje osećate hronični umor, obavezno se obratite svom lekaru. Samo stručnjak može utvrditi stvarni uzrok i preporučiti odgovarajuću terapiju. Na kraju, za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.