Istraživanja pokazuju da žene u Japanu često spavaju kraće od preporuka, ali i dalje žive dugo i kvalitetno
Prema najnovijem istraživanju sprovedenom tokom prošle godine, žene u Japanu spavaju prosečno svega 6 sati i 23 minuta po noći, što je značajno manje od preporučenih sedam sati sna. Ove podatke prikupila je jedna od vodećih kompanija za praćenje zdravlja putem pametnih uređaja, analizirajući navike spavanja u 12 zemalja i obuhvativši 5.000 ispitanika u svakoj državi.
insert_image(japan, sleep, women, city night)
Zanimljivo je da, uprkos kraćem snu, žene u Japanu važe za jedne od najdugovečnijih i najzdravijih na svetu. Za poređenje, žene u Sjedinjenim Američkim Državama spavaju prosečno 7 sati i 5 minuta, a na Novom Zelandu 7 sati i 11 minuta. Ispod preporučenog trajanja sna nalaze se i žene u Indiji i Ujedinjenim Arapskim Emiratima.
Objašnjavajući moguće razloge, dr Heli Koskimaki, stručnjakinja za poremećaje spavanja, ističe: „San je biološki proces, ali na njega snažno utiču kultura i sredina u kojoj živimo.“ Ona dodaje da se u Indiji često kasni sa spavanjem zbog dugih porodičnih večera, dok u Japanu produženo radno vreme i dinamičan gradski život pomeraju odlazak u krevet. U Emiratima, ekstremne temperature motivišu ljude da vežbaju u kasnim večernjim ili ranim jutarnjim satima, što takođe utiče na ritam odmora.
Iako su žene u Japanu poznate po tome što spavaju manje, njihovo zdravlje i dužina života ostaju na visokom nivou. Naučnici naglašavaju da količina sna treba da se prilagođava individualnim potrebama, ali upozoravaju da hroničan nedostatak sna može povećati rizik od raznih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, dijabetes i određene vrste raka, kao i smanjenu sposobnost koncentracije tokom dana.
Hamid Džalilijan, istraživač sa Univerziteta u Kaliforniji, napominje: „Naše navike sna odražavaju način života, radno vreme, vreme provedeno pred ekranima i društvene običaje.“ Iako bi optimalan san za većinu žena bio između sedam i osam sati, važno je osluškivati sopstvene potrebe i prepoznati znake umora.
Poseban izazov predstavlja takozvani „društveni džet leg“, odnosno poremećen ritam sna između radnih dana i vikenda, kada se pokušava nadoknaditi propušteno. Profesor Erik Džou sa Medicinskog fakulteta Harvard ističe da ova praksa može dodatno narušiti prirodni bioritam i zdravlje.
Stručnjaci savetuju ženama da, bez obzira na prosečne statistike, osluškuju svoje telo i trude se da održavaju što dosledniji raspored sna. Pored dužine, važan je i kvalitet sna, kao i dnevne navike koje ga mogu unaprediti.