Bogata vitaminom C i hesperidinom, pomorandža pomaže ženama da sačuvaju zdravlje srca i snažan imunitet tokom cele godine
Pomorandža, jedno od najdostupnijih voća u našim domovima, proglašena je za najzdravije citrusno voće prema mišljenju registrovane dijetetičarke Kristen Karli. Ova odluka zasniva se na njenom bogatom sadržaju vitamina C i drugih korisnih nutrijenata, a preporučuje se ženama svih uzrasta, posebno u periodima kada su imunitet i zdravlje srca u fokusu.
insert_image(‘orange fruit, healthy eating, vitamin C, heart health’)
Karli ističe da pomorandže i ceđeni sok od pomorandže sadrže više vitamina C čak i od limuna i jagoda. “Vitamin C je snažan antioksidans koji ima ključnu ulogu u jačanju imunog sistema, a naše telo ga ne može samo proizvesti, zato ga moramo unositi hranom”, naglašava Karli.
Pored vitamina C, pomorandže su bogate hesperidinom, biljnim jedinjenjem koje štiti ćelije od oksidativnog stresa, pomaže u regulaciji krvnog pritiska i holesterola, kao i u smanjenju upala. Ove osobine čine pomorandžu odličnim izborom za žene koje žele da vode računa o zdravlju srca.
Još jedna značajna prednost pomorandže je prisustvo folata, odnosno vitamina B9. “Folat je posebno važan za rast i razvoj ćelija, a ima ključnu ulogu tokom trudnoće, ali i za zdravlje srca kod odraslih žena”, objašnjava Karli. Srednja pomorandža zadovoljava oko 6% dnevnih potreba za ovim vitaminom, dok čaša soka obezbeđuje i do 15% preporučene dnevne količine.
Pomorandže su jednostavne za konzumaciju – mogu se jesti same, ali i koristiti u pripremi raznih prelivâ za salate, kolača ili osvežavajućih napitaka. Stručnjaci preporučuju da povremeno upotrebite i koru pomorandže, jer i ona sadrži korisne nutrijente.
Kombinovanjem pomorandži sa drugim namirnicama, žene mogu svakodnevno doprineti svom zdravlju i energiji. Praktične i ukusne, pomorandže su odličan saveznik za sve koji žele da žive aktivno i brinu o svom organizmu.