Gastroenterolog dr Džozef Salab savetuje pet napitaka za žene koje se bore sa zatvorom i nadutošću
Problemi sa probavom, poput zatvora i nadutosti, sve češće pogađaju žene različitih uzrasta, utičući na svakodnevno funkcionisanje, energiju i raspoloženje. Prema rečima gastroenterologa dr Džozefa Salaba, jednostavne promene u svakodnevnim navikama, uključujući unos određenih napitaka, mogu značajno doprineti boljem radu creva i lakšem pražnjenju.
Najčešći uzroci otežanog pražnjenja stolice kod žena su nedostatak vlakana u ishrani, neadekvatan unos tečnosti i stres. Ovakvi problemi mogu dovesti do osećaja težine, umora i smanjene produktivnosti, a ukoliko traju duže, mogu uticati i na opšte zdravlje. Zato je važno prepoznati simptome i na vreme reagovati blagim, prirodnim metodama.
Dr Salab naglašava: “Pravilna hidratacija i raznovrsna ishrana bogata vlaknima ključ su zdrave probave. Određeni napici mogu pomoći da se creva pokrenu na prirodan način, bez potrebe za agresivnim preparatima.”
Njegove preporuke uključuju pet jednostavnih napitaka koje svaka žena može lako pripremiti kod kuće:
1. Napitak sa čia semenkama – Kombinacija čia semenki, vode, limuna, krastavca i nane, koja nakon desetominutnog odstajanja postaje bogata vlaknima, pomaže omekšavanje stolice i osvežava organizam.
2. Sok od suvih šljiva, kruške ili jabuke – Ovi prirodni sokovi sadrže sorbitol, supstancu koja privlači vodu u creva i olakšava pražnjenje. Sok od suvih šljiva naročito je poznat kao saveznik protiv zatvora.
3. Biljni čajevi – Topli napici poput čaja od nane smanjuju nadutost i grčeve, dok čaj od sene može kratkoročno olakšati zatvor. Međutim, sena se ne preporučuje za čestu upotrebu bez saveta lekara.
4. Kefir smuti sa bobičastim voćem – Kefir obezbeđuje korisne probiotske bakterije, a u kombinaciji sa bobičastim voćem i dodatkom lanenog semena ili psilijuma, ovaj napitak doprinosi zdravoj crevnoj flori i boljoj probavi.
5. Kafa ili zeleni čaj – Kofein kod pojedinih žena može stimulisati prirodni refleks pražnjenja creva, pa su ovi napici često deo jutarnje rutine za pokretanje probave.
Dr Salab ističe važnost celokupnog pristupa: “Pored izbalansirane ishrane i hidratacije, redovno fizičko kretanje dodatno pomaže radu creva. Ukoliko se simptomi poput zatvora i nadutosti javljaju često ili su praćeni bolom, savetujem posetu lekaru radi precizne dijagnoze i saveta.”
Za žene je važno da obrate pažnju na signale koje im telo šalje i da u svakodnevnu rutinu uključe ove napitke kao deo prevencije i podrške zdravlju creva. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.