Kardiolozi ističu da ova uobičajena navika posebno ugrožava žene i povećava rizik od srčanih problema
Mnoge žene, posebno u srednjim godinama i starije, često koriste televizor kao pozadinsku buku prilikom uspavljivanja. Međutim, kardiolozi upozoravaju da ova svakodnevna navika može dugoročno narušiti zdravlje srca i krvnih sudova.
Tokom noći, naš organizam prolazi kroz proces obnove, a srce dobija priliku da se oporavi od svakodnevnih opterećenja. Ipak, spavanje uz upaljen televizor ometa ove prirodne procese. Plavo svetlo sa ekrana i stalni zvuci ometaju cirkadijalni ritam – unutrašnji sat koji reguliše san i budnost. Kod žena, koje su često osetljivije na poremećaje sna zbog hormonalnih promena, posledice mogu biti još izraženije.
Dr Čeng-Han Čen navodi: „Plavo svetlo sa ekrana značajno smanjuje nivo melatonina, hormona koji je neophodan za kvalitetan i dubok san.“ Kada je proizvodnja melatonina smanjena, telo teže ulazi u faze dubokog sna, što povećava rizik od hipertenzije (povišenog krvnog pritiska), gojaznosti i dijabetesa tipa 2 (oboljenja pri kojem telo ne koristi insulin pravilno).
Takođe, dr Nadim Gelu upozorava: „Stresni i napeti sadržaji na televiziji neposredno pre spavanja mogu aktivirati nervni sistem, što dovodi do povišenog pulsa i pritiska, pa srce ostaje u stanju pojačanog rada čak i tokom sna.“ Dodatno, čak i kada zaspimo, muzika, dijalozi i šumovi sa televizora održavaju mozak delimično budnim i ometaju oporavak srca.
Za žene koje žele da sačuvaju zdravlje srca i poboljšaju kvalitet sna, stručnjaci savetuju jednostavnu promenu: isključite sve ekrane – televizor i mobilni telefon – najmanje sat vremena pre odlaska na spavanje. Ovaj period bez veštačkog svetla omogućava prirodan porast nivoa melatonina i lakše uspavljivanje.
Kao zamenu, preporučuju čitanje knjige, lagane vežbe disanja ili meditaciju, što dodatno pomaže telu da se opusti. „Sat vremena bez ekrana može imati veliki pozitivan uticaj na zdravlje srca“, ističe dr Padma Šenoj.
Ukoliko imate problema sa snom ili primetite poremećaje u radu srca, obavezno se obratite svom lekaru za savet i procenu. Pravilna higijena sna i male promene u večernjoj rutini mogu biti ključne za dugoročno zdravlje žena.