Stručnjaci otkrivaju uzroke nadutosti kod žena, kao i savete za olakšanje i prevenciju ovog čestog problema
Gastroenterolozi iz vodećih medicinskih ustanova u Srbiji ističu da su nadutost i osećaj pritiska u stomaku veoma česta tegoba među ženama, naročito u urbanim sredinama i u periodima pojačanog stresa. Simptomi se javljaju nakon obroka, bez obzira na količinu hrane, a najizraženiji su kod žena u reproduktivnom dobu i tokom hormonskih promena.
insert_image(‘woman stomach discomfort, digestion, healthy food, kitchen’)
Nadutost nije samo estetski problem, već može upućivati na poremećaje u radu digestivnog sistema ili biti posledica svakodnevnih navika koje često prolaze neopaženo. “Najvažnije je razlikovati subjektivni osećaj nadutosti od stvarnog povećanja obima stomaka, jer uzroci mogu biti različiti,” objašnjava dr Ivana Petrović, specijalista gastroenterologije.
Nakon obroka, želudac se širi da bi primio hranu, a creva počinju intenzivnije da rade. Normalno je da tokom varenja nastaju gasovi, ali problem nastaje kada ih ima previše ili se teško izbacuju iz organizma. Najčešći uzroci su prejedanje, brz unos hrane, gutanje vazduha, fermentabilni ugljeni hidrati, intolerancije na određene namirnice, stres, hormonske promene i poremećaji rada creva.
Neke namirnice češće uzrokuju pojačanu nadutost – pasulj, sočivo, kupus, brokoli, gazirana pića, mlečni proizvodi kod osoba sa netolerancijom, industrijski slatkiši, bela peciva, kao i hrana sa puno soli. Čak i namirnice koje se smatraju zdravim, poput brokolija ili ovsenih pahuljica, mogu kod osetljivih žena izazvati povećano stvaranje gasova.
Mnoge žene primete oticanje i tvrdoću stomaka i kada pojedu malu količinu hrane. Dr Petrović ističe da tada uzrok može biti usporeno pražnjenje želuca ili pojačana osetljivost creva, što znači da i normalna količina gasova može izazvati neugodan osećaj. “Stres i anksioznost dodatno pogoršavaju stanje, jer digestivni sistem ima direktnu vezu sa nervnim sistemom,” kaže ona.
Hormonske promene takođe igraju značajnu ulogu. U periodima pred menstruaciju, tokom ovulacije, trudnoće ili perimenopauze, progesteron može usporiti rad creva i izazvati zadržavanje tečnosti. “Zato mnoge žene navode da im stomak izgleda veće i zategnutije u određenim fazama ciklusa,“ dodaje dr Petrović.
Povremena nadutost nakon obilnog obroka uglavnom nije razlog za zabrinutost. Ipak, ukoliko se pojave bol u stomaku, nagli gubitak težine, krv u stolici, produžen zatvor ili dijareja, mučnina ili povraćanje, potrebno je obratiti se gastroenterologu, jer to može ukazivati na ozbiljnije poremećaje.
Stručnjaci savetuju sledeće mere za ublažavanje nadutosti: sporije jedenje i temeljno žvakanje hrane, izbegavanje prejedanja, izbegavanje gaziranih pića uz obrok, lagana šetnja posle jela, vođenje dnevnika ishrane, unošenje dovoljno vode i smanjenje stresa. Kod učestalih tegoba preporučuje se kontrola intolerancije na laktozu, gluten ili pregled crevne flore.
Veza između creva i mozga je sve bolje poznata, a emocionalno stanje može znatno uticati na varenje. Zato žene koje često osećaju nadutost treba da obrate pažnju ne samo na ishranu, već i na ritam života i upravljanje stresom.