Uprkos sunčanim danima, manjak vitamina D je čest među ženama zbog savremenog načina života i boravka u zatvorenom
Prolećni dani sa više sunca često donose nadu da će se energija i dobro raspoloženje vratiti, ali mnoge žene se i dalje suočavaju sa umorom, slabijim imunitetom ili lošim snom. Nedostatak vitamina D, poznatog i kao “vitamin sunca”, postaje sve češći i kod mlađih i kod starijih žena, bez obzira na godišnje doba.
Iako se vitamin D najviše stvara izlaganjem kože sunčevim zracima, savremene životne navike – kao što su dug boravak u kancelariji, rad od kuće ili korišćenje zaštitnih krema sa visokim faktorom – značajno smanjuju mogućnost tela da prirodno proizvodi ovaj važan vitamin. Dodatno, žene sa tamnijom kožom, trudnice, dojilje i starije osobe često su u većem riziku od deficita.
Simptomi manjka vitamina D mogu biti nejasni i lako se pripisuju stresu ili umoru. Najčešći znaci su hronični umor, slabost mišića, učestale prehlade, bolovi u kostima, pogoršanje raspoloženja i opadanje kose. Nedovoljno vitamina D može uticati i na zdravlje kostiju, što je posebno važno za žene u menopauzi zbog povećanog rizika od osteoporoze.
Dr Ivana Petrović, specijalista endokrinologije, objašnjava: “Mnoge žene nisu svesne da čak i tokom sunčanih dana njihovo telo ne može proizvesti dovoljne količine vitamina D. Zato je važno obratiti pažnju na simptome i preventivno proveriti nivo ovog vitamina u krvi.”
Praktični saveti za održavanje optimalnog nivoa vitamina D uključuju redovno izlaganje suncu (najmanje 15 minuta dnevno bez zaštitnog faktora na licu i rukama), balansiranu ishranu bogatu masnom ribom, jajima i mlečnim proizvodima, kao i korišćenje suplemenata po preporuci lekara.
Ukoliko osećate izražen umor, česte infekcije ili promene raspoloženja, preporučuje se da se obratite izabranom lekaru i zatražite laboratorijsku analizu vitamina D. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.