Žene koje redovno spavaju sedam do osam sati imaju manji rizik od neurodegenerativnih bolesti, pokazuje nova studija
Nedovoljno sna nije samo izvor umora, već može imati ozbiljne posledice po zdravlje mozga, posebno kod žena u srednjim i starijim godinama. Najnovija naučna istraživanja pokazuju da kvalitetan san ima ključnu ulogu u zaštiti mozga od nakupljanja štetnih materija koje su povezane sa razvojem demencije i drugih neurodegenerativnih bolesti.
Prema rezultatima studije sprovedene na Univerzitetskom medicinskom centru u Ročesteru, tokom dubokih faza sna naš mozak aktivira takozvani glimfatički sistem. Ovaj sistem funkcioniše kao svojevrsna „perionica“, uklanjajući otpadne proteine i metaboličke produkte koji se talože tokom dana. Poremećaji sna, hronični stres i starenje mogu narušiti ovaj prirodni ritam i smanjiti efikasnost čišćenja mozga.
Posebno je važno istaći da su žene, prema nekim istraživanjima, podložnije razvoju demencije, zato je praksa dobrog sna značajna za očuvanje mentalnog zdravlja. Ključne faze su tzv. ne-REM ili dubok san, tokom kojih dolazi do ciklusa širenja i skupljanja krvnih sudova, što omogućava cerebrospinalnoj tečnosti da uklanja štetne proteine poput beta-amiloida i tau proteina – supstanci koje se povezuju sa pojavom Alchajmerove bolesti.
Neurolog dr Majken Nedergard ističe: „Kada je san isprekidan ili prekratak, mozak nema dovoljno vremena da se očisti. To može dovesti do nakupljanja toksina i povećanog rizika od neurodegenerativnih bolesti.”
Za žene koje često imaju problema sa snom, važno je prepoznati da rani znaci poremećaja sna mogu biti i prvi simptomi promena u mozgu. Loš san može ubrzati razvoj upalnih procesa i dodatno otežati oporavak moždanih ćelija. S druge strane, pravilan san može doprineti boljem pamćenju, koncentraciji i raspoloženju.
Praktični saveti za bolji san uključuju uvođenje rutine odlaska na spavanje u isto vreme, izbegavanje kofeina i ekrana pred spavanje, kao i boravak na dnevnom svetlu. Ako se javljaju hronične smetnje sa snom, preporučuje se razgovor sa lekarom kako bi se utvrdio uzrok i pronašlo odgovarajuće rešenje.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.