Naučnici otkrivaju da uzrok jutarnje iscrpljenosti nije sanjanje već faza buđenja i kvalitet sna
Mnoge žene širom Srbije često se žale da se bude umorne, čak i nakon što su spavale preporučenih osam sati. Iako većina veruje da su za iscrpljenost krivi živi i emocionalno snažni snovi, stručnjaci iz oblasti neurologije ističu da razlog nije toliko očigledan. Naime, istraživanja pokazuju da faza sna iz koje se budimo ima mnogo veći uticaj na jutarnji umor.
insert_image(‘sleep woman morning bedroom’)
Pre svega, svi ljudi sanjaju bez izuzetka, ističe profesor Ivana Marković, stručnjak za spavanje. Ona naglašava: „San je prirodan deo svake noći, ali nije ključan razlog zbog kog se osećamo iscrpljeno nakon buđenja.” Najveći deo snova dešava se tokom REM faze, poznate po brzom pokretu očiju. U toj fazi mozak je veoma aktivan, a posebno delovi zaduženi za obradu emocija.
REM faza i kvalitet sna utiču na jutarnje raspoloženje
REM ciklusi tokom noći traju sve duže kako se približava jutro. Zbog toga mnogi imaju utisak da su sanjali celu noć. Međutim, to je samo posledica prirodnog toka sna, a ne pokazatelj da je san bio naporan. S druge strane, telo tokom REM faze miruje, što sprečava da fizički reagujemo na sadržaj snova. „Mozak tada radi skoro kao dok smo budni, ali mišići ostaju opušteni”, objašnjava Ivana Marković.
Zapravo, veća je šansa da ćete zapamtiti san ako se probudite tokom REM faze ili odmah nakon nje. Osim toga, živi i emocionalno snažni snovi ostavljaju jači utisak, pa se često čini da su trajali duže nego što zaista jesu. Ipak, ovakvi snovi nisu direktno povezani sa iscrpljenošću.
Zašto pamtimo samo određene snove
Zanimljivo je da osobe koje lako pamte snove često imaju isprekidan san ili se bude više puta tokom noći. To potvrđuje i iskustvo mnogih žena koje se ujutru sećaju detalja sna, ali se osećaju umorno. „Kvalitet sna je mnogo važniji od sadržaja snova”, napominje profesor Marković. Na taj način, loš san, česta buđenja ili kasno odlazak u krevet mogu biti pravi uzrok umora.
Konačno, žene koje žele da se osećaju odmorno trebalo bi da obrate pažnju na rutinu odlaska na spavanje. Stručnjaci savetuju da izbegavate tešku hranu i ekran pred spavanje, kao i da prostorija bude tamna i tiha. Prateći ove savete, možete poboljšati kvalitet sna i smanjiti osećaj jutarnje iscrpljenosti, bez obzira na to kakve snove sanjate.