Velika studija otkriva da umerena konzumacija kafe utiče na očuvanje moždanih funkcija kod žena
Nova analiza podataka iz poznatih medicinskih studija pokazuje važnu vezu između navika u ishrani i zdravlja mozga kod žena. Istraživači su pratili više od 40 godina podatke o ishrani, životnim navikama i kognitivnim sposobnostima hiljada žena i muškaraca. Rezultati su pokazali da redovno ispijanje dve do tri šolje kafe sa kofeinom dnevno donosi 18 odsto manji rizik od razvoja demencije (teže bolesti koja utiče na pamćenje i svakodnevno funkcionisanje).
Pre svega, studija je pokazala da je najjači uticaj primećen upravo kod umerenog unosa. Veće količine kafe nisu donele dodatne koristi. Takođe, žene koje redovno piju čaj imaju bolju očuvanost pamćenja, ali je efekat slabiji nego kod kafe sa kofeinom. Demencija najčešće pogađa stariju populaciju, a žene su u većem riziku zbog dužeg životnog veka.
Optimalna količina kafe i čaja za zdravlje mozga
Glavni autor istraživanja, dr Danijel (Dong) Vang sa Harvard Medical School, objasnio je: „Optimalna količina za smanjenje rizika od demencije je dve do tri šolje kafe sa kofeinom dnevno ili jedna do dve šolje čaja. Jedna šolja označava oko 240 mililitara.” Takođe je napomenuo: „Ako već pijete kafu, nema razloga da tu naviku menjate. Osobe koje ne piju kafu ne moraju da počinju zbog ovih rezultata.”
Međutim, dr Vang je istakao da je uticaj kafe i čaja na rizik od demencije relativno skroman. Na stanje pamćenja i zdravlje mozga utiče više različitih faktora — od ishrane i fizičke aktivnosti do genetike i društvenog okruženja. Kao rezultat, nijedan napitak sam po sebi ne može biti potpuno zaštitni.
Šta ova otkrića znače za žene
Zapravo, ova saznanja mogu pomoći ženama da donesu praktične odluke za svakodnevni život. Umereno uživanje u kafi može biti deo zdravih navika, naročito ako nema kontraindikacija kao što su visok krvni pritisak ili nesanica. Pored toga, čaj je takođe dobar izbor, posebno za one koje ne podnose kofein.
Istraživači naglašavaju da su procesi koji dovode do slabljenja pamćenja i demencije dugotrajni. Pre svega je važno voditi računa o svim navikama tokom života. Dr Vang dodaje: „Trenutne terapije za Alchajmerovu bolest mogu se primenjivati uglavnom kod osoba sa visokim rizikom ili razvijenim simptomima. Zato su preventivne mere, kao što su zdrava ishrana i životne navike, od posebnog značaja.”
Praktični saveti i napomena za čitateljke
Pored umerenog ispijanja kafe ili čaja, stručnjaci savetuju da se redovno bavite fizičkom aktivnošću, unosite dovoljno voća i povrća i ne zanemarujete mentalne aktivnosti. Sudoku, šah ili druge igre koje „vežbaju mozak“ mogu doprineti očuvanju pamćenja.
Na kraju, važno je naglasiti: svaki organizam je drugačiji, a zdrave navike treba prilagoditi individualnim potrebama. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.