Simptomi nedostatka B12 često se pripisuju stresu ili starenju, a žene su posebno u riziku
U poslednje vreme mnoge žene iz Srbije i regiona žale se na hronični umor, slabost i teškoće sa pamćenjem. Iako većina prvo pomisli na stres ili nedostatak sna, stručnjaci ističu da uzrok može biti nedostatak jednog važnog vitamina. Vitamin B12 igra ključnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, zdravlju nervnog sistema i proizvodnji energije. Njegov manjak može izazvati brojne simptome koje žene često zanemaruju, posebno u urbanim sredinama gde tempo života ubrzava.
insert_image(“woman fatigue healthy lifestyle”)
Institut za javno zdravlje Srbije navodi da vitamin B12 učestvuje u radu enzima koji pomažu ćelijama da funkcionišu normalno. Nedostatak ovog vitamina može izazvati umor, slabost i osećaj “magle u glavi”. Takođe, žene koje su vegan ili vegetarijanac, starije osobe, ali i one koje koriste pojedine lekove, češće su u riziku od manjka B12. Ovaj rizik povećava se i kod osoba koje imaju poremećaje apsorpcije ili su imale operacije na želucu.
Zašto je vitamin B12 važan za žensko zdravlje?
Osim što doprinosi energiji, vitamin B12 je važan za mentalnu jasnoću i pamćenje. Prema rečima dr Sanje Petrović, specijaliste interne medicine, “Simptomi kao što su zaboravnost, otežana koncentracija i trnjenje šaka i stopala mogu biti prvi znak manjka B12, iako ih žene često pripisuju stresu ili godinama.” Štaviše, istraživanja pokazuju da ovaj vitamin štiti mišiće i pomaže pravilnom radu mitohondrija, koji su zaduženi za proizvodnju energije u ćelijama.
Kao rezultat toga, manjak može narušiti ravnotežu i opšte funkcionisanje tela. Takođe, pored umora, može se javiti otežano disanje i problemi sa ravnotežom. Kod žena koje dugotrajno koriste lekove za smanjenje želudačne kiseline ili metformin za dijabetes, savetuje se redovna laboratorijska kontrola vitamina B12.
Kada treba potražiti savet lekara?
Važno je napomenuti da žene ne bi trebalo na svoju ruku da uzimaju suplemente vitamina B12 bez prethodne provere. Dr Petrović naglašava: “Ukoliko imate simptome kao što su uporan umor, trnjenje ekstremiteta ili zaboravnost, obavezno se javite svom izabranom lekaru. Laboratorijske analize su najbolji način da proverite da li vam zaista nedostaje vitamin B12.”
Pored toga, stručnjaci ističu da suplementacija ima smisla samo kod osoba kod kojih je potvrđen manjak ovog vitamina. U međuvremenu, preporučuje se uravnotežena ishrana bogata mlečnim proizvodima, jajima, mesom ili obogaćenim biljnim alternativama. Na kraju, pravovremena dijagnoza i lečenje mogu sprečiti komplikacije i omogućiti bolji kvalitet života za žene svih uzrasta.