Holesterol nije samo posledica ishrane, već i genetike i načina života, a rizik za srce često prolazi neprimećen.
Mnoge žene veruju da problem sa holesterolom pogađa samo one koje ne vode računa o ishrani ili imaju višak kilograma. Međutim, povišen holesterol može pogoditi svakoga, bez obzira na telesnu građu ili životne navike. U Srbiji, kao i širom sveta, visok nivo holesterola jedan je od glavnih faktora rizika za bolesti srca i krvnih sudova, koje su vodeći uzrok smrtnosti među ženama. Pre svega, važno je naglasiti da holesterol nema simptome i da se visok nivo može otkriti samo laboratorijskom analizom krvi.
Najveće zablude o holesterolu kod žena
Kada je reč o holesterolu, u javnosti su prisutne brojne zablude. Mnoge žene smatraju da je svaka masnoća u ishrani loša ili da su jaja glavni krivac za visok holesterol. Ipak, stručnjaci objašnjavaju da je situacija mnogo složenija.
Jedna od najčešćih grešaka je verovanje da je sav holesterol štetan. Zapravo, organizmu je potreban holesterol za izgradnju ćelijskih membrana, proizvodnju vitamina D i hormona. Problem nastaje kada se u krvi poveća nivo LDL holesterola (loš holesterol), koji se taloži na zidovima krvnih sudova. S druge strane, HDL holesterol (dobri holesterol) ima zaštitnu ulogu jer pomaže uklanjanju viška masnoća iz krvotoka.
Zašto povišen holesterol često ostaje neprimećen
Mnoge žene zanemaruju redovne laboratorijske analize, jer visok holesterol ne daje nikakve simptome. Kako ističe prof. dr Katarina Lalić, endokrinolog sa Klinike za endokrinologiju, dijabetes i bolesti metabolizma Univerzitetskog kliničkog centra Srbije: “Bez holesterola ne možemo da živimo. On je važna gradivna materija od koje zidamo svoj organizam. Priroda je već uredila da ga većinski stvaramo sami, nema potrebe da ga unosimo u tolikim količinama. Vrlo je lako da se holesterol povisi, a problem je što on ne daje apsolutno nikakve tegobe, ma koliko da je njegov nivo povišen. Ne postoji ni jedan jedini simptom. Kako ćete znati koliki vam je taj loš (LDL) holesterol? Jednostavno, tako što ćete otići do laboratorije i uraditi vrlo jednostavnu analizu.”
Pored toga, važno je znati da na nivo holesterola utiče mnogo više faktora od same ishrane. Zasićene masti iz crvenog mesa, punomasnih mlečnih proizvoda i industrijskih prerađevina imaju veći uticaj na povećanje LDL holesterola nego holesterol iz jaja. Takođe, genetika i hormonske promene tokom života žene, posebno u menopauzi, mogu uticati na povećanje rizika.
Praktični saveti za očuvanje zdravog nivoa holesterola
Kako biste sačuvale zdravlje srca, izuzetno je važno redovno proveravati nivo holesterola, posebno ako u porodici postoje slučajevi kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, preporučuje se umereno konzumiranje jaja, dok bi trebalo ograničiti unos zasićenih masti i birati zdrave izvore masti, kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi i semenke.
Na kraju, nemojte zaboraviti da fizička aktivnost, nepušenje i održavanje telesne mase takođe doprinose snižavanju lošeg holesterola. Ako vam lekar prepiše terapiju, važno je pridržavati se svih preporuka. Izuzetno je važno da svaka žena razume da holesterol nije samo pitanje ishrane, već i zdravlja celog organizma.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.