Žene često zanemaruju da male promene u svakodnevici mogu značajno uticati na izgled tela i samopouzdanje.
Sava Borkovac, iskusni fitnes trener, ističe da gubitak kilograma i promena izgleda tela nisu isto. Mnoge žene žele da brzo vide manji broj na vagi. Međutim, pravi izazov jeste kako održati lep i zdrav izgled tela nakon mršavljenja. Fokus na kilogramima često dovodi do razočaranja, jer vaga ne pokazuje pravu sliku napretka.
Zašto fokus na kilogramima nije dovoljan
Pre svega, žene koje žele da poboljšaju svoj izgled često osećaju pritisak zbog očekivanja okoline. Ipak, stručnjaci napominju da broj kilograma nije jedini pokazatelj zdravlja i lepote tela. Takođe, promena odnosa mišićne i masne mase ima veći uticaj na izgled nego što to mnogi misle. „Najveća greška je što ljudi pokušavaju da pronađu jednu stvar koja će rešiti sve, ili dijetu ili trening“, kaže Sava Borkovac.
Kako ishrana i trening utiču na telo
Ishrana je ključna za smanjenje telesne težine, ali ne može sama da oblikuje telo. Zbog toga, trening postaje neizostavan deo svake promene. „Jedan obilan obrok možete pojesti veoma brzo. Potrošiti tu energiju treningom može biti mnogo teže“, objašnjava Borkovac. Osim toga, žene često biraju dijete koje se baziraju na kratkoročnim rezultatima. Ipak, trajni rezultati dolaze kada kombinujete uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost. Na taj način, telo postaje snažnije i zategnutije, a samopouzdanje raste.
Pet jednostavnih navika za bolji izgled tela
Prva navika je redovna fizička aktivnost, makar u vidu svakodnevne šetnje. Druga je izbalansirana ishrana sa naglaskom na celovite namirnice. Treća preporuka je unos dovoljne količine vode, jer hidratacija doprinosi elastičnosti kože. Četvrta navika je kvalitetan san, jer se tokom odmora telo regeneriše. Peta navika je izbegavanje stresa, jer stres može usporiti napredak i uticati na izgled kože i tela.
Praktični saveti za svaku ženu
Umesto da pratite samo broj na vagi, savetuje se da obratite pažnju na to kako se osećate u svom telu. Takođe, redovno merite obim struka, bokova i ruku. To često daje realniju sliku napretka. „Ako želimo da nakon mršavljenja izgledamo bolje, budemo snažniji, zategnutiji i funkcionalniji, trening postaje veoma važan“, naglašava Sava Borkovac. Pored toga, okružite se osobama koje vas podržavaju, jer podrška porodice i prijatelja može biti ključna u procesu promene. Na kraju, budite strpljive sa sobom i slavite male pobede. Zapravo, doslednost je važnija od savršenstva. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.