Novo istraživanje otkriva da suplementacija vitaminom D može uticati na očuvanje mentalnih sposobnosti kod žena
Starije žene često se suočavaju sa izazovima očuvanja mentalne oštrine i zdravlja mozga. Pre svega, nova studija iz časopisa Sleep Medicine donosi zanimljive rezultate o tome kako vitamin D može uticati na kognitivne funkcije tokom starenja. U istraživanju je učestvovalo 54 osobe sa blagim kognitivnim smetnjama (problemi sa pamćenjem i razmišljanjem) i poremećajem sna, ili se sumnjalo na ove probleme. Istraživači su ispitivali da li uzimanje vitamina D može pomoći osobama koje su u riziku od ovakvih stanja.
Pored toga, studija je pokazala da su oni koji su redovno uzimali najmanje 5.000 IU vitamina D imali bolje rezultate na testovima mentalnih sposobnosti. Ove osobe su postigle više bodova na testu pamćenja i pažnje u poređenju sa onima koji nisu koristili ovaj suplement. Takođe, rezultati sugerišu da vitamin D može imati značajnu ulogu u prevenciji kognitivnog pada kod starijih osoba, posebno žena koje su češće pogođene ovim problemima.
Kako vitamin D utiče na zdravlje mozga
Vitamin D je poznat po svojoj važnosti za zdravlje kostiju i imunitet. Ipak, poslednjih godina, sve više istraživanja pokazuje da ovaj vitamin može biti ključan i za zdravlje mozga. Kao rezultat, stručnjaci sugerišu da dovoljan unos vitamina D može doprineti boljoj funkciji mozga, naročito u starijem životnom dobu. „Vitamin D igra važnu ulogu u radu nervnog sistema i može uticati na pamćenje i sposobnost učenja,“ objašnjava Jessica Cording, dijetetičarka. Ona dodaje da žene, posebno nakon menopauze, često imaju niži nivo ovog vitamina.
Međutim, važno je napomenuti da pre početka suplementacije treba konsultovati lekara. „Ne preporučujem samostalno korišćenje visokih doza vitamina D bez prethodnog dogovora sa stručnjakom,“ naglašava Sandra Zhang, dijetetičarka iz poznate medicinske ustanove. Pored toga, simptomi nedostatka vitamina D mogu uključivati umor, slabost mišića i loše raspoloženje, što može dodatno uticati na svakodnevni život žena.
Praktični saveti za žene koje žele da očuvaju zdravlje mozga
Zbog toga, stručnjaci savetuju ženama da redovno proveravaju nivo vitamina D, posebno tokom zimskih meseci ili ako provode malo vremena na suncu. „Uz zdravu ishranu i boravak napolju moguće je održati optimalan nivo vitamina D, ali nekada su suplementi neophodni,“ ističe Victoria Pak, naučnica i koautorka studije. Na kraju, istraživači podsećaju da suplementacija ne može zameniti zdrav način života, ali može biti deo šire strategije za očuvanje kognitivnog zdravlja.
Konačno, ukoliko primetite probleme sa pamćenjem ili koncentracijom, obratite se svom lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.