Novo naučno istraživanje pokazuje da redovno hodanje može značajno usporiti pad kognitivnih funkcija kod žena
Naučnici iz Harvard Aging Brain Study sproveli su obimno istraživanje na 296 osoba uzrasta od 50 do 90 godina. Rezultati pokazuju da samo 3.000 koraka dnevno može biti povezano sa nižim rizikom od Alchajmerove bolesti. Ovaj podatak posebno je važan za žene, jer ih ova bolest češće pogađa. Zbog toga, već male promene u svakodnevnim navikama mogu značajno doprineti očuvanju zdravlja. Pre svega, kognitivni pad (postepeno slabljenje pamćenja i razmišljanja) često utiče na kvalitet života u starijem dobu. Istraživači su merili svakodnevnu fizičku aktivnost ispitanika, a zatim pratili promene u pamćenju i prisustvo markera bolesti. Pokazalo se da žene koje su prelazile najmanje 3.000 koraka dnevno imaju primetno manje znakova kognitivnog propadanja.
Zašto su 3.000 koraka dnevno značajni za žene
Zapravo, broj od 3.000 koraka dnevno mnogo je manji od čuvene preporuke od 10.000 koraka. Međutim, stručnjaci tvrde da i ova „niža granica” može doneti važne koristi, posebno ženama koje možda nemaju vremena ili mogućnosti za intenzivnije vežbanje. Osim toga, rezultati pokazuju da povećanje broja koraka dodatno poboljšava zdravlje mozga. Takođe, važno je napomenuti da svako povećanje fizičke aktivnosti pozitivno utiče na mozak, bez obzira na pol i godine. Na kraju, ovo je odlična vest za one koji traže realan i održiv način da se zaštite od bolesti starenja.
Komentari i preporuke stručnjaka za žene
Prema rečima dr. Clifforda Segila, neurologa: „Što više hodate, to bolje za vaš mozak, ali i male promene su korisne.” S druge strane, dr. Nikhil Satchidanand ističe: „Za mnoge žene 3.000 koraka dnevno je cilj koji je lako ostvariv.” Osim toga, dr. Liron Sinvani naglašava: „Svaka fizička aktivnost pomaže mozgu, ali redovno hodanje posebno koristi ženama srednjih i starijih godina.”
Šta žene mogu da preduzmu odmah
Kao rezultat ovih nalaza, preporuka je da žene pronađu način da svakodnevno pređu barem 3.000 koraka. Možete birati kraće šetnje, korišćenje stepenica umesto lifta ili čak ples u kući. Međutim, ukoliko imate zdravstvene tegobe, konsultujte se sa svojim lekarom pre početka novih aktivnosti. Na kraju, važno je naglasiti: i manji napori mogu doneti velike benefite za zdravlje mozga.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.