Žene su tri puta češće pogođene reumatoidnim artritisom, a promena ishrane i kretanja može pomoći
Reumatoidni artritis pogađa oko 1% svetske populacije, a žene oboljevaju čak tri do četiri puta češće nego muškarci. Ova autoimuna bolest često nastaje između 30. i 60. godine života, ali može pogoditi i mlađe žene. Zbog toga je važno na vreme prepoznati simptome i razmotriti prirodne načine za ublažavanje tegoba.
Kako reumatoidni artritis utiče na svakodnevni život žena
Kod reumatoidnog artritisa imuni sistem greškom napada unutrašnji sloj zglobova, što može dovesti do oštećenja hrskavice i smanjenja pokretljivosti. Najčešće su pogođeni mali zglobovi na šakama i stopalima. Simptomi uključuju jutarnju ukočenost, otok, bol u zglobovima i hroničan umor. Ponekad se javlja i opšti osećaj slabosti sličan gripu, sa blagom groznicom i neobjašnjenim gubitkom težine. Osim toga, reumatoidni artritis može uticati na samostalnost, otežavajući svakodnevne aktivnosti poput oblačenja ili pripreme hrane.
Prirodni načini za ublažavanje tegoba reumatoidnog artritisa
Pre svega, promena načina života može imati veliki uticaj na kontrolu simptoma. Rochelle Rosian, reumatolog, naglašava: „Najbolji prirodni tretman za reumatoidni artritis jeste antiinflamatorna ishrana.“ Ova ishrana podrazumeva unos više biljnih proteina, mahunarki, orašastih plodova i semenki, dok treba ograničiti životinjske proteine. Međutim, nije nužno potpuno izbaciti meso. Neke žene mogu biti osetljive na laktozu ili gluten, pa je važno obratiti pažnju na individualne reakcije organizma.
Važnost kretanja i pravilne mehanike tela
Osim toga, istezanje i nežne vežbe pomažu da zglobovi ostanu pokretni. „Kod bilo koje vrste artritisa važi pravilo: koristi ili izgubi“, navodi dr Rosian. „Ako pustite zglob da miruje, on će zarđati. Zato je istezanje važno.“ Primena toplih i hladnih obloga takođe može olakšati svakodnevno funkcionisanje i smanjiti ukočenost. Pravilna mehanika tela prilikom kretanja i vežbanja dodatno štiti zglobove od preopterećenja.
Kada potražiti pomoć i zašto je prevencija važna
Budući da reumatoidni artritis može ozbiljno uticati na kvalitet života, važno je na vreme reagovati na prve simptome. Žene koje primete jutarnju ukočenost, oticanje ili bol u zglobovima, kao i neobjašnjen umor, treba da se obrate lekaru. Na taj način mogu sprečiti trajna oštećenja i dobiti personalizovane savete. Na kraju, kombinacija antiinflamatorne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i pravilne mehanike tela može značajno ublažiti tegobe i poboljšati svakodnevni život žena koje žive sa reumatoidnim artritisom. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.