Fizička aktivnost ne uklanja direktno naslage, ali pruža važne koristi za srce i cirkulaciju.
Ateroskleroza pogađa mnoge žene u Srbiji i širom sveta. Ova bolest nastaje kada se masne naslage formiraju na zidovima arterija i ometaju protok krvi. Mnoge čitateljke se pitaju može li redovno vežbanje da očisti zapušene arterije srca i spreči ozbiljne posledice po zdravlje. Upravo o tome govore najnovija istraživanja i iskustva lekara.
Vežbanje ne otapa naslage, ali ima snažan zaštitni efekat
Kada razmišljamo o aterosklerozi, zamišljamo masne naslage koje sužavaju arterije. Međutim, ove naslage nisu obične masnoće koje se mogu otopiti znojenjem ili trčanjem. One se sastoje od holesterola, zapaljenskih ćelija i kalcijuma i postaju deo zida krvnog suda. Takođe, važno je naglasiti da ni najintenzivnija fizička aktivnost ne može doslovno da ukloni plak iz arterije. Ipak, vežbanje donosi druge važne koristi. Pre svega, poboljšava funkciju zida krvnih sudova, reguliše krvni pritisak i pomaže telu da bolje koristi kiseonik. Štaviše, kod nekih osoba fizička aktivnost može podstaći razvoj kolateralnih krvnih sudova (malih sudova koji zaobilaze sužene delove arterije).
Kako vežbanje pomaže ženama sa aterosklerozom
Iako vežbanje ne uklanja direktno naslage, ono štiti srce na više načina. Osim toga, redovna fizička aktivnost smanjuje rizik od infarkta i drugih komplikacija. Na taj način, žene koje vežbaju mogu lakše da kontrolišu faktore rizika kao što su visok pritisak, povišen holesterol i gojaznost. Pored toga, istraživanja pokazuju da se kod žena koje redovno vežbaju češće razvija kolateralna cirkulacija, što može zaštititi srčani mišić čak i kada su arterije delimično zapušene.
Može li aterosklerotski plak ipak da se smanji?
Lekari ističu da je moguće delimično smanjiti plak, ali samo uz kombinaciju više faktora. Potrebno je intenzivno snižavanje lošeg (LDL) holesterola, vođenje zdravog načina života i dosledna terapija. Kod pojedinih pacijentkinja dolazi do smanjenja količine plaka, ali arterije retko ponovo postaju potpuno zdrave. Ipak, čak i male promene mogu značajno smanjiti rizik od infarkta.
Izjave i preporuke stručnjaka za žene
Kardiolog dr Ivana Jovanović naglašava: „Vežbanje je važan deo prevencije i lečenja bolesti srca kod žena. Iako ne može fizički da očisti arterije, ono poboljšava zdravlje krvnih sudova i smanjuje rizik od komplikacija.“ Ona dodaje: „Savetuju se svakodnevne šetnje, plivanje ili vožnja bicikla, uz praćenje vrednosti krvnog pritiska i holesterola.“ Na kraju, važno je istaknuti da nijedna promena nije moguća bez podrške stručnjaka.
Praktični saveti za očuvanje zdravih arterija
Pre svega, kombinujte umerenu fizičku aktivnost sa zdravom ishranom bogatom voćem, povrćem i integralnim žitaricama. Osim toga, redovno proveravajte nivo holesterola i krvni pritisak. Ukoliko imate simptome kao što su bol u grudima, zaduvanost ili umor, obavezno se javite lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru. Zbog toga, prevencija i redovne kontrole ostaju najbolji način za zaštitu srca kod žena.