Španski stručnjak objašnjava kako izbor namirnica može uticati na zdravlje žena i rizik od malignih bolesti
Sve više žena danas vodi računa o ishrani, ali malo ko zna koje namirnice zaista mogu povećati rizik od raka. Pre svega, Huan Felipe Kordoba, poznati španski onkolog, ističe važnost svesnog izbora hrane. On je nedavno podelio svoja saznanja o tome kako neke svakodnevne namirnice doprinose razvoju ozbiljnih bolesti. Ključni zdravstveni problem je rak, bolest koja sve češće pogađa žene širom sveta. Zato je važno znati koje navike možemo promeniti. Statistika pokazuje da prerađeno meso povećava verovatnoću obolevanja od raka debelog creva, a gojaznost kao posledica nezdrave ishrane dodatno povećava rizik.
Tri vrste hrane koje povećavaju rizik od raka
Onkolog Huan Felipe Kordoba naglašava tri grupe hrane koje izbegava. Ove preporuke su posebno važne za žene koje brinu o svom zdravlju. Prva kategorija su prerađeno meso i suhomesnati proizvodi kao što su kobasice, salame i slanina. Svetska zdravstvena organizacija ih je svrstala u grupu najopasnijih kancerogena. Kao rezultat, preporučuje se da se ovakve namirnice jedu što ređe. Druga kategorija su industrijski kolači i ultraprerađena hrana. Ova hrana često sadrži mnogo šećera, soli i zasićenih masti. Ipak, česta upotreba ovakvih proizvoda može dovesti do povećanja telesne težine. Gojaznost je poznat faktor rizika za više vrsta raka, uključujući rak dojke i debelog creva. Na kraju, alkohol je treća grupa koju ovaj onkolog izbegava.
Šta to znači za žene u svakodnevnoj ishrani
Zapravo, mnoge žene svakodnevno posežu za suhomesnatim proizvodima ili gotovim kolačima iz prodavnice. Međutim, s druge strane, važno je znati da čak i male promene u svakodnevici mogu doprineti smanjenju rizika od raka. Takođe, alkohol je često prisutan na proslavama ili u opuštajućim trenucima, ali i mala količina može povećati rizik od raka dojke, jetre i drugih organa. Pre svega, važno je da žene razumeju da nijedna količina alkohola nije potpuno bezbedna kada je reč o ovoj bolesti.
Izjave stručnjaka i preporuke za prevenciju
„Prerađeno meso, ultraprerađeni proizvodi i alkohol su tri stvari koje izbegavam zbog povećanog rizika od raka“, navodi dr Huan Felipe Kordoba. On naglašava: „Ove navike ne znače da će svako oboleti, ali smanjenje unosa može pomoći u prevenciji.“ Na taj način, žene mogu preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem kroz promene u ishrani. Pored toga, preporučuje se što raznovrsnija ishrana sa više povrća, celovitih žitarica i svežeg voća.
Praktični saveti i kada potražiti pomoć
Za žene koje žele da smanje rizik od raka, preporučuje se smanjenje unosa suhomesnatih proizvoda, izbegavanje industrijskih kolača i ograničavanje alkohola. Pored toga, redovna fizička aktivnost i održavanje zdrave telesne težine igraju važnu ulogu. Ukoliko imate pitanja o promeni ishrane ili brinete o sopstvenom zdravlju, obratite se nutricionisti ili lekaru. Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.