Hladno vreme može prikriti dehidraciju, a osećaj žeđi zavarava — evo kako da ostanete hidrirane i zdrave
Zimski meseci donose izazove za zdravlje žena, posebno kada je reč o balansu tečnosti i elektrolita. Mnoge žene primete da zimi ređe osećaju žeđ, ali to ne znači da telo ne gubi vodu i elektrolite. Fokus_keyphrase elektrolite gubimo i kada je hladno postaje ključan za razumevanje ovog problema.
Tokom fizičke aktivnosti napolju, poput bržeg hodanja, trčanja ili čišćenja snega, telo se ipak znoji, iako je napolju hladno. Deblja zimska odeća dodatno zadržava toplotu i može prikriti koliko se zapravo znojimo. Međutim, osim znojenjem, elektrolite gubimo i mokrenjem, koje je zimi često pojačano. Kao rezultat, balans tečnosti može biti narušen iako se ne oseća žeđ.
Hladnoća utiče na osećaj žeđi i gubitak tečnosti
Istraživanja pokazuju da izlaganje hladnoći može smanjiti osećaj žeđi i do 40 odsto. Takođe, disanje na hladnom i suvom vazduhu dodatno pojačava gubitak vode iz tela. S druge strane, žene češće zanemare unos tečnosti jer ne osećaju potrebu za vodom. Ipak, simptomi poput suve kože, tamne mokraće, glavobolje ili umora mogu ukazivati na dehidraciju.
Dr Ana Petrović, specijalista interne medicine, objašnjava: „Zimi češće previdimo gubitak tečnosti jer hladnoća smanjuje osećaj žeđi. Zbog toga je važno da žene piju vodu i kada nisu žedne, posebno tokom fizičke aktivnosti.“
Kada je potrebna dodatna pažnja kod balansa elektrolita
Gubitak elektrolita (natrijum, hlorid, magnezijum) može izazvati simptome kao što su slabost mišića, grčevi, mučnina ili nepravilno lupanje srca. Međutim, samo laboratorijska analiza krvi može tačno pokazati koji elektrolit nedostaje. Pored toga, ozbiljni simptomi poput konfuzije, izraženih srčanih smetnji ili gubitka svesti zahtevaju hitnu medicinsku pomoć.
Na kraju, svakodnevni unos vode i uravnotežena ishrana obično su dovoljni da očuvate zdravlje tokom zime. Ako primetite bilo koji od navedenih simptoma ili sumnjate na poremećaj elektrolita, obavezno se obratite lekaru.
Za tačnu dijagnozu i savet obratite se lekaru.