Umor u srednjem dobu posledica je bioloških promena i životnih obaveza, ali se energija često vraća u šezdesetim
Istraživanja naučnika sa Univerziteta u Bristolu, predvođena profesorkom anatomije Mišel Spir, pokazala su da najveći pad energije kod žena često nastupa tokom četrdesetih godina života. Ova promena posebno se oseća kod žena u Srbiji i širom sveta, koje u tom periodu balansiraju između karijere, porodičnih obaveza i brige o sopstvenom zdravlju.
insert_image(‘woman tired home energy’)
Za razliku od dvadesetih, kada telo lako podnosi manjak sna i naporne aktivnosti, četrdesete donose prve ozbiljnije znake iscrpljenosti. „Umor u srednjem dobu je zapravo rezultat nesklada između bioloških promena i svakodnevnih zahteva“, objašnjava profesorka Spir. Ona ističe da se u ovom periodu smanjuje mišićna masa, a procesi proizvodnje energije na ćelijskom nivou postaju manje efikasni.
U dvadesetim godinama žene često bez problema podnose kasne izlaske, neredovno vežbanje ili manjak sna. Tada su mitohondrije – ćelijski generatori energije – najaktivnije i omogućavaju brži oporavak posle napora. Međutim, kako godine odmiču, oporavak postaje sporiji, a svakodnevne aktivnosti zahtevaju sve više truda.
Jedna od najupečatljivijih promena odnosi se na kvalitet sna. „Hormonske promene, posebno oscilacije estrogena i progesterona kod žena, direktno utiču na dubinu sna i telesnu temperaturu“, navodi Spir. Pored toga, povećan nivo stresa može dovesti do češćih buđenja i osećaja umora čak i nakon dovoljnog broja sati provedenih u krevetu.
Srednje godine su često i period kada su životne i profesionalne obaveze na vrhuncu. Mnoge žene tada balansiraju između posla, brige o deci, partneru, pa čak i roditeljima. „Mentalni napor, prebacivanje sa jedne obaveze na drugu, može biti iscrpljujuće kao i fizički rad“, dodaje profesorka Spir.
Dobra vest je da se, prema istraživanjima, energija i vitalnost često vraćaju u šezdesetim godinama. Tada su profesionalne i porodične obaveze obično manje zahtevne, a žene imaju više vremena da se posvete sebi, redovnom vežbanju i zdravoj ishrani. „Ne treba da očekujete energiju iz mladosti, ali uz redovno vežbanje snage, dobar san i uravnoteženu ishranu, možete očuvati vitalnost i dobro se osećati u srednjim godinama“, savetuje profesorka Spir.
