Promena tempa šetnje može ukazivati na zdravstvene probleme, a ne isključivo na godine i kondiciju.
Nedavno britansko istraživanje u kojem je učestvovalo više od 4.000 ljudi prosečne starosti 69 godina pokazalo je da brzina hoda može otkriti mnogo o zdravlju. Istraživači su pratili učesnike gotovo 12 godina u Velikoj Britaniji i otkrili da oni koji imaju veći tempo hoda imaju i manji rizik od smrti tokom praćenja. Brzina hoda na kliničkom testu bila je povezana sa 23 odsto manjim rizikom od smrti po porastu od jedne standardne devijacije. Ovo znači da nije dovoljno samo ubrzati korak, već da brzina hoda često odražava trenutno stanje organizma.
insert_image(‘hodanje zdravlje žena tempo’)
Međutim, stručnjaci napominju da svaka promena u načinu kretanja, posebno usporavanje, može biti važan signal. Ponekad žene primete da više ne mogu da prate sopstveni tempo iz prethodnih godina. U tom slučaju, važno je ne zanemariti ovu promenu i ne pripisivati je isključivo starenju. Kako objašnjava fizioterapeutkinja Neha Sabarval, usporavanje može ukazivati na slabost mišića, bolove, manju izdržljivost ili probleme sa ravnotežom, ali i na neka stanja koja zahtevaju lekarsku proveru.
Brzina hoda kao rani signal zdravstvenih promena
Šetnja se često doživljava kao jednostavna aktivnost, ali zapravo zahteva saradnju više sistema u organizmu. Srce i pluća podržavaju napor, mišići omogućavaju snagu, a mozak usklađuje pokrete i ravnotežu. Zbog toga promene u brzini hoda mogu biti prvi rani znakovi promena u zdravlju. Takođe, poređenje sa drugim osobama nije toliko značajno. Mnogo je važnije obratiti pažnju na sopstvene navike i primetiti da li vam sada treba više vremena za istu udaljenost ili češće zastajete.
Pored toga, Sabarval ističe: „Više me zanima da li žena danas hoda sporije nego pre šest meseci, nego da li je brža od nekog drugog.“ Na taj način, praćenje sopstvenih promena može pomoći u ranom otkrivanju potencijalnih problema.
Kada treba posetiti lekara zbog usporavanja hoda?
Ukoliko primetite da ste zadihani pri naporu koji vam ranije nije predstavljao problem, posebno tokom svakodnevnog hoda, preporučuje se da se obratite lekaru. Doktor Teodor Strejndž savetuje da svaka novonastala zadihanost ili teškoće pri kretanju nisu uvek rezultat godina, već mogu biti znak zdravstvenih promena koje zahtevaju pažnju. Takođe, žene koje primećuju da sve češće ostaju bez daha pri penjanju uz stepenice ili im je potrebna pauza tokom šetnje, trebalo bi da potraže savet stručnjaka.
Na kraju, važno je znati da brzina hoda može biti koristan pokazatelj zdravlja, ali sama po sebi nije dijagnoza. Redovno praćenje sopstvenog tempa i blagovremena reakcija mogu doprineti očuvanju vitalnosti i dužeg zdravlja.