Nutricionisti preporučuju unos zobi, brokolija i lisnatog povrća za zdravlje krvnih sudova, posebno kod žena
Britanska fondacija za srce upozorila je da većina građana ne unosi dovoljno vlakana kroz ishranu, što može imati ozbiljne posledice po zdravlje, posebno kada je reč o prevenciji srčanih i moždanih udara. Ovaj problem nije karakterističan samo za Veliku Britaniju, već se slična situacija beleži i u drugim državama, uključujući i naš region.
insert_image(“healthy breakfast oats vegetables”)
Nutricionista Mais Al-Ali ističe važnost svakodnevnog unosa vlakana, naglašavajući da su žene često izložene povećanom riziku zbog užurbanog načina života i nedostatka vremena za pripremu zdravih obroka. On objašnjava: “Rastvorljiva vlakna povećavaju osećaj sitosti, poboljšavaju varenje, sprečavaju zatvor i doprinose zdravlju jetre.” Prema njegovim rečima, nedostatak vlakana može dovesti do začepljenja krvnih sudova i time povećati rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih oboljenja.
Al-Ali posebno preporučuje da se u doručak uvrste namirnice bogate vlaknima kao što su zob, ječam, smeđi pirinač, brokoli, kupus i tamnozeleno lisnato povrće. Zob se izdvaja kao izuzetno korisna žitarica, jer pomaže u smanjenju lošeg holesterola. Nutricionista dodaje: “Već 60 grama zobi dnevno može znatno da smanji nivo lošeg holesterola u krvi. Što je zob manje obrađena, to je njena zdravstvena vrednost veća.”
Stručnjaci preporučuju da se doručak planira unapred i obogati ovim namirnicama kako bi se poboljšalo opšte zdravlje i smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti. Posebno je važno da žene vode računa o sastavu svog prvog obroka u danu, jer se pravilan izbor namirnica pozitivno odražava ne samo na zdravlje srca, već i na energiju i raspoloženje tokom dana.
