Niske temperature i vlažan vazduh mogu otežati disanje i uticati na raspoloženje, posebno kod osetljivih grupa
U subotu, 21. februara, žitelje Srbije očekuje maglovito i prohladno jutro, sa temperaturama koje će u nižim predelima padati čak do -2°C, dok će u planinskim krajevima biti još hladnije, oko -5°C. Tokom dana zadržaće se oblačno vreme, povremeno praćeno slabim snežnim padavinama, naročito u centralnim i istočnim delovima zemlje. Maksimalna dnevna temperatura u nižim predelima neće prelaziti 2°C, dok će na planinama ostati oko -3°C. Veče donosi dodatno zahlađenje, pa se očekuje da temperatura opadne na -4°C u nižim krajevima, a na zapadu Srbije čak do -7°C. insert_image(“foggy morning, winter landscape, cold weather, snow”) Bioprognoza za ovaj dan posebno naglašava oprez za žene sa respiratornim i kardiovaskularnim problemima, kao i za starije sugrađanke. Vlažan vazduh i magla mogu izazvati teškoće u disanju, naročito kod osoba sa astmom ili hroničnim plućnim oboljenjima. “U ovakvim vremenskim uslovima preporučuje se slojevito oblačenje i izbegavanje boravka napolju tokom najhladnijeg dela dana”, izjavila je dr Jelena Marković, specijalista opšte medicine. Niske temperature mogu izazvati povećan krvni pritisak i pogoršanje cirkulacije, pa se ženama sa srčanim tegobama savetuje dodatna pažnja. Za one koje imaju probleme sa zglobovima, preporučuje se korišćenje termofora ili toplih kupki za ublažavanje bola. Nedostatak sunčeve svetlosti i oblačno vreme mogu izazvati pad raspoloženja i smanjenu motivaciju. Stručnjaci savetuju što više dnevnog svetla, čak i kroz prozor, kao i blage fizičke aktivnosti kod kuće, poput istezanja ili kraće šetnje, kako bi se podstaklo lučenje hormona sreće. “Ako primetite da ste razdražljivi ili bezvoljni, priuštite sebi malo vremena za meditaciju ili laganu vežbu”, naglašava psiholog Ana Petrović. Žene koje su osetljivije na vremenske promene mogu osetiti melanholiju ili pojačan stres. U tim situacijama, tehnike dubokog disanja i opuštanja mogu biti od pomoći za očuvanje mentalnog zdravlja. Preporuke za predstojeći vikend uključuju ostanak u toplom prostoru tokom najhladnijih sati, slojevito oblačenje i redovno kretanje, koliko je moguće. Važno je i da se što više boravi na dnevnom svetlu, kako bi se očuvao prirodni ritam organizma i poboljšalo opšte stanje tela i uma.
