Nova britanska studija otkriva da popularni režimi posta ne garantuju mršavljenje ni bolji metabolizam kod žena
Britanski institut Cochrane objavio je rezultate velike analize uticaja povremenog posta na zdravlje, koja je obuhvatila 22 studije sa gotovo 2.000 odraslih osoba iz Evrope, Severne Amerike i Azije. Ova analiza, objavljena u 2024. godini, razmatrala je najrasprostranjenije modele posta, kao što su 16:8 (osmočasovni vremenski prozor za jelo), 5:2 (dva dana restrikcije, pet dana bez ograničenja) i potpuni post svakog drugog dana.
insert_image(‘woman healthy food fasting’)
Iako influenseri i poznate ličnosti promovišu povremeni post kao brz način za mršavljenje i „resetovanje“ organizma, naučni dokazi do sada ne potvrđuju ove tvrdnje. Studija pokazuje da je razlika u gubitku težine između povremenog posta i standardnih dijetetskih preporuka minimalna. Luis Garegnani, autor analize, ističe: „Povremeni post jednostavno ne daje značajne rezultate kod odraslih osoba sa viškom kilograma ili gojaznošću koje žele da smršaju.“
Ovi zaključci posebno su važni za žene koje često traže efikasne i zdrave metode za regulisanje težine, ali i balansiranje hormona i energije tokom dana. Analiza napominje da efekti mogu varirati od osobe do osobe, ali da ne postoji univerzalni režim posta koji odgovara svima. „Ono što radi kod jedne osobe, ne mora nužno biti efikasno kod druge“, navodi Garegnani.
Ono što povremeni post čini privlačnim na društvenim mrežama često ne odražava stvarne rezultate. Gojaznost je, kako objašnjavaju stručnjaci, složen i dugotrajan zdravstveni izazov koji ne podleže brzim rešenjima. Povremeni post može biti koristan za pojedince, ali nije čarobni štapić za mršavljenje niti je naučno potvrđeno da značajno poboljšava zdravlje žene.
Zaključak ove velike analize jeste da žene koje žele da vode računa o zdravlju i težini treba da se oslone na proverene, uravnotežene načine ishrane i redovno fizičko kretanje, umesto da slede trendove koji nisu naučno potvrđeni.
