Naučnici tvrde da redovno kretanje, posebno ples i hodanje, značajno usporava starenje mozga i unapređuje mentalno zdravlje žena
Prema najnovijim istraživanjima, svakodnevna fizička aktivnost poput plesa i šetnje može značajno doprineti očuvanju mladosti mozga, tvrde neurolozi. Studija sprovedena krajem 2025. godine obuhvatila je više od 1.400 kreativnih pojedinaca u različitim gradovima Evrope, a zaključci su posebno zanimljivi ženama koje žele da sačuvaju oštar um i dobro raspoloženje kroz godine.
insert_image(“dancing, women walking, brain health, happiness”)
Dr Tara Svart, poznata neurološkinja, navodi da nije neophodno izdvajati sate za naporne treninge kako bi se postigli rezultati: „Svako kretanje donosi koristi za mozak, bilo da je to brza šetnja, nekoliko minuta plesa ili rad u bašti. Najvažnije je da se pokrenete svakog dana.“
Ples je, prema poslednjim podacima, najdelotvornija aktivnost za podmlađivanje mozga. Istraživanja su pokazala da plesači imaju biološku starost mozga i do sedam godina manju od svoje stvarne dobi. Razlog za to je što ples aktivira više moždanih regija zaduženih za pamćenje, donošenje odluka i koordinaciju pokreta. Neurolozi ističu da ples, osim što pozitivno utiče na raspoloženje i kreativnost, može usporiti kognitivni pad i smanjiti rizik od demencije.
„Pustite muziku i zaplešite, čak i sami kod kuće. Već nekoliko minuta dnevno može popraviti raspoloženje i podstaći kreativnost“, savetuje dr Nas, stručnjak za neuroplastičnost.
Osim plesa, obična šetnja ima izuzetno pozitivan uticaj na mozak. Samo 20 minuta umerenog hoda dnevno može poboljšati koncentraciju i pažnju, kao i jačati veze između moždanih regija odgovornih za pamćenje i obradu emocija. Naučnici navode da šetnja tri puta nedeljno utiče na strukturu mozga, što može dovesti do boljeg pamćenja i bržih reakcija.
Ples i hodanje povoljno deluju i na mentalno zdravlje žena svih uzrasta, posebno u menopauzi, kada su promene raspoloženja češće. Pokazalo se da ove aktivnosti smanjuju stres, podstiču osećaj zadovoljstva i povezanosti sa drugima, a kod osoba sa Parkinsonovom bolešću mogu poboljšati pokretljivost.
Stručnjaci preporučuju da žene pronađu način da uključe što više kretanja u svakodnevnicu – bilo da je to ples u dnevnoj sobi, šetnja u prirodi ili brza šetnja do posla. Već male promene mogu doneti velike koristi za mozak i raspoloženje.
