Nutricionistkinja Ivana Đurović preporučuje prirodni napitak za žene koje osećaju umor i spor metabolizam
Nutricionistkinja Ivana Đurović ističe da žene koje žive ubrzanim tempom u Beogradu i širom Srbije često zanemaruju zdravlje jetre, što može dovesti do simptoma poput hroničnog umora, nadutosti i problema sa varenjem. Ona navodi da su upravo ovi znaci prvi pokazatelji da je jetra preopterećena i da zahteva dodatnu pažnju.
insert_image(“carrot juice morning detox health”)
Đurović preporučuje ženama da svako jutro, na prazan stomak, konzumiraju sveže ceđeni sok od šargarepe. “Sok od šargarepe bogat je beta-karotenom i antioksidansima, a ujutru podstiče izlučivanje masti i regeneraciju ćelija jetre”, izjavila je Ivana Đurović. Njena preporuka je da se u napitak doda nekoliko kapi limunovog soka, kao i kašičica kestenovog meda, čime se dodatno pojačava efekat detoksikacije i obnavljanja tkiva.
Pored šargarepe, Đurović skreće pažnju i na druge namirnice koje pomažu jetri u svakodnevnoj regeneraciji. Spisak uključuje paradajz, cveklu, spanać i stabljike maslačka. Maslačak se posebno ističe zbog svoje reputacije prirodnog čistača krvi i jetre. Preporučuje se svakodnevno konzumiranje 10 do 15 sirovih stabljika maslačka tokom tri nedelje, što može značajno doprineti boljem radu jetre.
Za žene koje žele dodatnu podršku u procesu detoksikacije, preporučuje se i sok od rotkve ili listova kupusa, ali u malim količinama – dovoljno je jedna kašičica dnevno. Takođe, kompot od suvih šljiva, pripremljen kuvanjem suvih šljiva desetak minuta, može pomoći u smanjenju masnoća u jetri ako se konzumira pre svakog obroka, tri puta dnevno, u trajanju od dvanaest dana.
Artičoka je još jedna namirnica koju Đurović izdvaja kao izuzetno korisnu za žene koje se bore sa usporenim metabolizmom masti. Bilo da je kuvana ili samlevena, artičoka doprinosi boljem radu jetre i sprečava nakupljanje masnih naslaga u organizmu.
Nutricionistkinja podseća da je za očuvanje zdravlja jetre najvažnije redovno konzumiranje svežih i prirodnih namirnica, kao i izbegavanje teške, masne i industrijski prerađene hrane. “Uz malo discipline, pravilno odabrane sokove i uvođenje jednostavnih navika u ishrani, moguće je brzo podstaći oporavak jetre i vratiti energiju organizmu”, zaključuje Đurović.
