Iako nema dokaza da zračenje mobilnih telefona šteti, njihovo korišćenje pred spavanje utiče na kvalitet odmora i svakodnevno funkcionisanje
Sve veći broj žena u Srbiji i širom sveta završava dan uz mobilni telefon pored kreveta, koristeći ga za čitanje vesti, dopisivanje ili proveru društvenih mreža pre nego što zaspi. Ova navika, iako deluje bezazleno, prema rečima stručnjaka sa Instituta za javno zdravlje, može značajno narušiti kvalitet sna, a time i opšte zdravlje.
insert_image(“bedroom night smartphone woman”)
Istraživanja pokazuju da nije potrebno brinuti o zračenju, jer telefoni emituju nejonizujuće talase koji ne oštećuju DNK. Dr Milica Petrović iz Instituta za javno zdravlje objašnjava: “Nema naučnih dokaza da spavanje pored mobilnog telefona povećava rizik od ozbiljnih bolesti poput raka.” Međutim, Petrović naglašava da problem leži u drugom aspektu – uticaju svetlosti ekrana i obaveštenja na naš san.
Najveći negativni efekat dolazi od plavog svetla koje telefoni emituju. Ovo svetlo ometa lučenje melatonina, hormona koji reguliše ciklus sna i budnosti. “Kada koristimo telefon neposredno pred spavanje, mozak dobija pogrešan signal da je još uvek dan, pa nam je teže da utonemo u san i često se budimo umorni”, ističe dr Petrović. Posledice mogu biti površniji san, češće buđenje i osećaj iscrpljenosti tokom dana.
Pored toga, čak i kad zaspite, vibracije, zvukovi ili svetlosna obaveštenja mogu vas probuditi i prekinuti duboke faze sna. Ovo, kako navodi dr Petar Ilić, može dovesti do fragmentacije sna. “Dugoročno, ovakvo prekidanje sna povezano je sa povišenim krvnim pritiskom, smanjenom koncentracijom, većim rizikom od gojaznosti i dijabetesa”, kaže Ilić.
Zdravstveni radnici preporučuju da mobilni telefon ostavite van spavaće sobe ili ga barem stavite na režim rada „ne uznemiravaj“ tokom noći. Takođe, savetuje se da poslednjih 30 minuta pre spavanja ne koristite elektronske uređaje, već se opustite uz knjigu ili laganu muziku.
Sve više žena svesno uvodi ove promene u svakodnevni život, kako bi poboljšale kvalitet sna i bile odmornije i produktivnije tokom dana. Odluka da mobilni telefon ne bude poslednja stvar koju pogledate pre sna može imati dugoročne pozitivne efekte na zdravlje i blagostanje.
